本报讯（记者陈青通讯员宋国梵）近日本市气温下降，已进入秋冬季流感高发季节。针对目前甲型H1N1流感发展现状，医学专家表示，市民除了注射“甲流”疫苗外，还应该采取如下防范措施：

　　一是尽量避免前往人群集聚场所。病人是最主要的传染源，患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，人们应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

　　二是洗手遵循“五步法”。饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。

　　三是积极参加户外锻炼。每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。另外，睡眠休息要好，做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

　　四是少吃辛辣油腻食物。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。

　　五是必须注意个人卫生。咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻，然后把纸巾丢进垃圾桶。没有纸巾时，打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻。每次打喷嚏或咳嗽后都要洗手。平时应避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。口罩切不可正反面混戴，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

　　六是合理使用消毒剂。流感病毒在暴露于75—100摄氏度的条件下能够被破坏，有几种化学杀菌剂可以有效预防甲型H1N1流感病毒，如氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等。在正确的时间和剂量下使用消毒剂是有效的。使用含有酒精的纸片或液体清洁手，摩擦双手至干为止。