本报记者彭德倩

　　《晚睡强迫症，其实真的有——医学上的真正名字叫 “拖延症”》，不久前，这篇帖子在几大社交网站上被频频转载，浏览人次超过25万，评论过千。

　　很少有人知道，它出自一位高校辅导员之手。原本为治疗学生拖拉陋习在人人网上开出的“药方”，却引来数万网民共鸣，年轻的复旦大学上海医学院辅导员高海峰始料未及。

　　拖延症，自己也有

　　拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离最后期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

　　“拖延症”的名称和界定并非高海峰原创，而是出自国外心理学家之手，很早就有人将其译成中文登载于医学类科普网站。高海峰之所以要写这个帖子，起初只是为了他带教的两个班71个学生。

　　2008年起踏上辅导员岗位后，他发现相当一部分学生有“临时抱佛脚”的习惯。组织班会，十多天前就已分配好准备幻灯片、设计流程等任务，学生干部偏要拖到前一天晚上才开始动手。更极端的是考试时，许多同学的复习却是从考前一两天开始。背知识点的计数单位不是“一页一页”，常常是“一本一本”。时间那么紧，又要复印笔记、又要划重点、又要强记……一阵“鸡飞狗跳”，熬通宵是常有的事，最后考试成绩出来，往往“低空飞过”。

　　早一点开始，人轻松、结果好，何乐不为？高海峰不能理解，在他念书时，“今日事今日毕”是习惯。而学生的回答很有个性：“只要不耽误就行了，早点晚点有啥区别？”“老师，咱就追求这‘压枪’效果”“谁都知道拖拉不好，可不到最后期限，我总会发现有比复习更重要、更诱惑的事情等着”……一圈谈下来，高海峰哭笑不得。似乎都有“道理”，再仔细一想，别说学生了，自己既当辅导员，又抓着科研教学，平时事情千头万绪，好像也常赶着“临时抱佛脚”，比如课题申请报告，就常在截止期前两三天熬夜赶写。

　　日志引来点击数十万

　　拖延症的浅层原因：任务太难；太耗时间；患者不具备相关知识技能；害怕别人知道自己做不好。拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

　　高海峰没有灰心，很快又发起新的 “冲锋”——经常浏览医学文献网站的他，想起自己曾看过一篇以此为主题的心理学科普文章，对拖延症的形成、深层次原因等做了深入浅出的分析，认为严重的拖拉习惯完全可以通过自我调节加以改善。在此基础上，高海峰加上自己对缓解拖延症的建议，和“晚睡强迫症，其实真的有”这样“抓眼球”的标题。一切准备就绪，只待在学生常常逛的社交平台上发帖。

　　此前，高海峰已在人人网小试牛刀。2009年8月，他买了《人一生要懂的100个哲理》这本书，翻阅时深受启迪，便想与学生们分享。就这样，从8月29日到12月15日，他几乎每天在自己的网上日志里录入一篇哲理故事，《人生需要原谅》、《爱，就是为对方着想》、《别让心智老去》……每一篇千把字，一共10万多字。有位学生看到后这样回复，“老大，我每一篇都会认真读，这是属于我们的‘一千零一夜’”。

　　“拖延症”能否复制、甚至超越《哲理故事》的效果呢？2009年10月9日早上9点19分，高海峰的人人网上多了一篇个人日志。

　　半天不到，阅读人次已经突破500。通过学生、陌生人层层转帖传播，点击率“噌噌”往上蹿。迄今，人人网上已经有14万多次阅读，转载到其他社交网站的点击率也已突破10万。

　　距离胜利，道阻且长

　　拖延症治疗步骤：1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的；2．把拖沓的原因一条条写出来；3．一条条克服这些原因；4．开始做事 。

　　“拖延症”火了。

　　天南地北的网友留下回复，“原来我这是病，得治！”“从现在开始自律不知道来得及吗”……600多人向他提出添加好友的请求。

　　高海峰更在乎的是学生的反馈。“虽然要我一下子不拖挺难的，不过我会照着帖子上列出的方法试试看”、“每次克服一点惰性，进步一点是一点”……这样的回复令他挺激动。“道理我都懂，可就是控制不了自己”、“我又不想拿奖学金，混得过去就行了，没必要那么高要求吧”、“我中毒太深了，放弃了”……大实话也不在少数，高海峰并不太失望。

　　“也许这篇帖子不能完全帮上忙，可只要给学生留下一点印象，让他们下次拖拉的时候有那么‘一机灵’，也是一种影响。”他与同事就网络阵地的问题很早就达成了共识：那只是与学生沟通的渠道之一，并非万能，能添多少力就添多少力。更何况，拖延症是“顽疾”，他已做好准备，多管齐下，打持久战。

　　于是，复旦大学上海医学院2007级临床班、法医班的学生拖拖拉拉时，常常收到高老师的“夺命连环短信”。篮球场边，临床班小陈挥汗如雨下场，书包里传出手机短信铃声：“今天进图书馆了吗”；宿舍灯下，法医班小李盯着厚厚一本《系统解剖学》，心却飘在身边同学播放的日剧里，翻出手机，用老师的短信激励自己对付拖延症……高海峰说，学生都会回复“谢谢”，可长远效果如何，还真不好说。

　　与拖延症的斗争艰苦卓绝。这些日子，高海峰“痛苦”地发现，刚上一年级的女儿小翔，周末的功课常常企图赖到周日做，他这个爸爸督促一下，小姑娘就发嗲“不要紧的，一个钟头就能做完呀。”战线从工作铺展到家庭，好的生活学习习惯，必须从小养成。他专门订下奖惩条例：不拖，双休日一起去公园放风筝；拖拉，不许出去玩。如此奖惩分明，不知收效几何。

　　瞧，拖延症人群又加入了新生力量，斗争远未结束，道阻且长。