对初三学生而言，竞争激烈的升学压力，或挑灯复习，或因紧张无法入睡，很多学生会出现睡眠问题，并进而影响学习质量。

　　【支招】

　　保持常态生活规律

　　中考不仅是知识、能力的考试，更是心态的考试。要保持常态生活规律，不要刻意追求环境；切忌熬夜和“死”学，在保证充分休息的前提下，合理安排复习时间，还要多和老师、同学沟通交流，以期达到最佳复习效果。

　　家长要创设无压力氛围

　　家长要给孩子创设一个良好的家庭氛围，孩子复习时家长们要少看或不看电视，和孩子一起“温习”———了解填报志愿相关政策；要给孩子鼓励，增强他们的信心。不给孩子买多余的复习资料，要督促孩子按时完成学校老师的作业；帮助孩子养成良好的生活习惯，保证孩子的营养与饮食健康等，让孩子以最佳的身体状态参加中考。

　　家长们尤其不要攀比，以免造成孩子压力。上补习班或自学都应尊重孩子意见，再综合自己的想法，与孩子分析利弊后再按计划施行。

　　指导：崔楚民，北京市广渠门中学副校长

　　（下转D05版）