本报讯 （记者苑海震 通讯员李荇）中秋节、国庆节接连而至，不少人早已计划好了双节长假期间的各种出行旅游、访亲探友等活动。省人民医院神经内科副主任医师唐胜南提醒大家，出行时千万不要忘记身体保健。

　　减少车程 适时下车进行活动

　　节假日不少朋友都会开车或者是租车外出。专家提醒说，许多人因为长时间坐车导致腿部发麻甚至肿胀等不适现象，这在医学上被称为“旅行者水肿”。

　　专家建议：应该理性出行。不要开车到太远的地方游玩，或者请会开车的朋友同行，可以替换驾驶。适时下车活动一下身体，缓解因长时间坐车带来的腿脚痛麻等症状，避免腿部神经长时间受到压迫。如果远行，尽量乘坐大巴、火车、飞机等内部空间相对大一些的交通工具。

　　做好出行准备 防止晕车不适

　　有些朋友难免会遇到晕车等情况，出现头晕、恶心、精神不振等，影响游玩心情。

　　专家建议：出现过晕车情况的朋友们在出行前半个小时可服用一些晕车药，尽量随身携带一些话梅、水果等食物，随时吃一些，这样可以有效地缓解身体不适。旅途中尽量减少头部的活动，可以将头部靠在坐椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。适当打开车窗，使得车内空气流通。

　　保持好的心情 减少情绪波动

　　双节期间大家集中外出，道路上车辆拥挤，车内人多拥挤，在人多、车厢封闭性较强的交通工具上待的时间较长，一些人可能会出现烦躁、恍惚、倦怠等精神不适的症状。

　　专家建议：旅途中要注意调节情绪，适当补充水分，尽量保持车内空气流通，提醒自己心态放平和，遇到有堵车等情况时不要急躁，可以听舒缓的歌曲或者广播来转移注意力，或与亲友谈论轻松愉快的话题，避免引发烦躁、生气等不良情绪。②8