节日相聚，亲朋好友难免在牌桌上“砌长城”，由此长久保持坐位的情况大有人在。在这里提醒大家，久坐危害极大。

　　【第一个害处】久坐伤肉。

　　中医有“久坐伤肉”的说法，《黄帝内经》曰：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”俗语说“秋冬养膘”，秋冬的食物本来就富含脂肪，春节期间，吃了坐，坐了睡，睡了吃，肌肉缺乏活动，营养再大量堆积，极易发胖，血脂一高，对心脑血管都有危害。

　　久坐者，颈肩腰背持续保持固定姿势，背部肌肉韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当，还可能诱发椎间盘突出。

　　【第二个害处】久坐伤“根”。

　　这里的“根”指的是前列腺及盆腔括约肌。

　　坐位时人体与椅子的压迫，导致男性前列腺受压，使其处于淤血状态，长期久坐血运不畅，可导致慢性前列腺炎；人体在坐位时，骨盆底部的括约肌处于松弛状态，长期久坐，容易出现痔疮或导致痔疮加重。

　　【第三个害处】久坐伤身。

　　这种情况，国外称为“经济舱综合征”，又叫“下肢深静脉血栓”或“旅行血栓症”。主要是长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液淤滞发生凝固形成血栓，活动后血栓脱落，阻塞肺动脉，即医学上说的“肺栓塞”，其后果轻者引起呼吸困难、胸痛等，重者猝死。

　　此外，长时间久坐还可导致消化不良、眼睛疲劳、神经衰弱等。建议每坐1～2小时，起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；抬抬头、往后仰仰；迈开腿、走动走动，就是上一趟卫生间，也是一举两得。（邓博：湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副教授）