去乏

　　虽然还处于春节“尾巴”，但北京很多医院的门诊可没寂寞，除意外伤害外，还有很多因节日而起的身体不适。比如熬夜打牌、久看电视、久玩游戏或Ipad弄得眼花缭乱的眼睛疲劳；故人见面话更多，彻夜聊天、K歌引起的嗓子嘶哑；还有光吃不动、聚会频繁等导致的消化不良；以及北上南下染上伤风感冒的探亲旅游大军……最后一天，抓紧去乏，才能更好地应对第二天的工作。

　　嗓音嘶哑

　　要像梅兰芳一样爱护嗓子

　　春节期间，“嗓子”同学很是辛苦，跟着主人到处拜年、寒暄、唠家常，诉说这一年来的开心事和烦恼事儿。遇到久违的好友，还一起去烟雾缭绕的KTV包间高歌、喝酒，有时能从天黑吼到天亮。节还没过完，“嗓子”同学就低调地挂出了“免战牌”，只能发出嘶哑的声音了。

　　解放军第309医院耳鼻喉科主任医师张延平表示，每年春节后，来医院就诊的病人中很大一部分就是在春节期间没保护好嗓子，年后也没采取相应措施，最终导致嗓子的情况不见好转，甚至发生恶化。“很多患者刚开始时都会出现嗓音嘶哑，说话费力的情况，这是因为过度用嗓导致声带充血。如果不加以重视，继续过度用嗓，就很可能发展成慢性喉炎、慢性咽炎、声带小结或声带息肉等。”对于普遍患有慢性咽炎的北京人来说，如果嗓子已经出现声带充血等情况时，尽量去医院进行检查。对于症状较轻者，张延平建议采取以下措施护嗓：

　　首先嗓子喜欢“湿润”：北方持续的干燥天气会加剧嗓子的不适，而处于疲劳状态的嗓子更需要湿润的空气，所以要及时增加房间里的湿度。

　　其次“叫停”辛辣食物和干果：辛辣食物无疑是对嗓子“火上浇油”的家伙，而过年期间深受大家喜爱的干果也最好减少或停止食用，因为干果吃太多，也容易出现上火症状，从而导致嗓子不适。

　　第三让嗓子充分休息：保证正常的作息时间，嗓子才能得到充分的休息。说话时尽量小声，遇到事情或生气时也切记不要突然提高音量。

　　第四少喝甜饮料，多喝水：保证充足的饮水量既有利于嗓子，也能改善节后疲劳的状况。少喝过甜的饮料，因为饮料浓度较高在通过嗓子时会使嗓子处于高渗透状态，对于嗓子的影响也比较大。

　　最后嗓子需要“温暖”：外出时尽量避免让嗓子受到风寒，可选择领子较高的衣服或围巾。张延平说，“以前梅兰芳先生对嗓子就非常重视，他外出时总要戴一条围巾。现在很多女孩子喜欢穿低领的衣服，脖子很容易受风。这样因为受凉引发的反复咳嗽，也很容易使嗓子出现长期的问题。”

　　肠胃小恙

　　熬些小米粥暖暖胃

　　春节期间，“小肠”和“小胃”也累得够呛。主人的亲友们频频请客吃饭，连着几天大鱼大肉，推杯换盏，累得“小肠”和“小胃”都快“蠕动”不了了，有的已直奔医院看门诊而去。

　　解放军第301医院消化内科副主任医师彭丽华说，过年因为正常的饮食和生活规律被打乱，临床上发生各种急性胃肠道疾病的情况较多。加上消化道疾病在冬季本来就多发，所以急性胃肠炎、胆囊炎急性发作、急性胰腺炎等成了春节期间的高发病。

　　彭丽华表示，春节期间最易出现的还是轻微的胃肠道不适和急性胃肠炎。吃饭没有规律，一顿吃太饱下一顿就不想吃，饮食忽冷忽热没有节制，这些情况都会使胃肠功能被严重削弱。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者还会出现脱水、休克。“一般来说急性胃肠炎病人多是恶心、呕吐在先，接着出现腹泻，腹泻每天3-5次，甚至更多。一旦出现上述现象不要觉得没什么事，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或冲兑糖盐水以补充丢失的体液。如果呕吐持续或是腹泻严重，则需马上到医院就诊，进行相关检查和静脉输液。在春节的最后一两天，最好多吃清淡的流质或半流质食品，如熬些暖胃的小米粥，可以有效地调理肠道功能，使胃肠道尽快恢复到正常状态。”

　　感冒者更需要注意胃肠道情况。因为一些解热镇痛的药物会破坏胃黏膜，让本来就不太理想的胃肠情况更加严重，所以感冒者如出现胃肠道情况，尽量少服药。

　　眼睛疲劳

　　湿热毛巾敷双眼，适当补充维生素A

　　熬夜打牌、久看电视、久玩游戏或Ipad，“眼睛”同学的日子也不好过。长假还没完，它就已眼花缭乱地出现疲态了，不但干涩，还出现视力下降，甚至出现了不少“红眼兔”。

　　北大人民医院眼科副主任医师李明武表示，节日期间用眼过度，加上饮食营养不均衡、休息不足，都会使眼睛出现不同程度的问题。“过年的时候看电视，尤其是熬夜看电视、上网，对眼睛的损伤很大。因为人们长时间在暗光下看电视或使用电脑，屏幕上强烈的闪烁会使眼睛视网膜上的感光物质消耗过多，使人体血清中的维生素A迅速减少。而缺乏维生素A，最初表现为视力下降，然后就会影响到泪腺分泌，最后眼睛会干燥怕光，如果让这种情况持续下去，很可能还会出现角膜穿孔。”在眼睛感到疲劳的时候应该怎么处理呢？李明武建议：

　　首先停止看电视、上网：当眼睛感到疲劳不适时，立即停止继续看电视或上网，可以向远处眺望一会儿，使眼睛充分放松。

　　用湿热毛巾敷双眼：通过湿热毛巾敷双眼，能使眼睛在短时间内快速缓解疲劳。另外，节日末尾也要有意识地合理用眼，这样才能让眼睛得到更好的恢复。

　　适当补充维生素A：除合理安排用眼外，还要多吃富含维生素A的食品，主要是动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品以及富含胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，或服用鱼肝油，都可以提高人体内的维生素A含量。

　　鼻子“涕零”

　　调温差适当补维C

　　寒冷的刺激，常使“鼻子”同学“涕零”。尽管春节随主人去南方寻暖，但南北方气候的巨大反差，也带来很多不适。下飞机后不能适应寒冷的天气，出现一些上呼吸道疾病。

　　北京朝阳医院呼吸科主任医师童朝晖说，流行性感冒是春节期间常见的几种疾病之一，而且随着人口流动性越来越大，近十年来春节期间的流感患病人数也呈递增趋势。“流行性感冒和春节期间的特殊情况相结合，使得流动人口成为流感的高危人群，尤其是老人和孩子更应该注意。”而节后对流感的预防更不能放松，童朝晖建议从以下几方面着手：

　　首先做好温差调节：不论是南下还是北上，返回北京时只要两地温差较大，都要做好温差调节，及时增减衣物。

　　其次注意室内通风：人们外出旅行不免要接触流感病毒，只要保证空气中流感病毒的数量处于低水平状态，就可以有效预防流感。增加空气流通可以抑制病菌、病毒的繁殖，减少病菌、病毒的数量。

　　第三，勤洗手：尤其是从公共场合回来，一定要注意洗手。流感病毒在人体外部一般只能生存一个小时，但附着于皮肤表面可以生存70多个小时。如果手上有大量流感病毒，很可能会随着手进入皮肤黏膜，导致流感的发生。

　　第四，适当补充维生素C：在旅行过程中适当增加维生素C的摄入。维生素C作为人体健康所必须的维生素之一，可以帮助维持皮肤黏膜的完整性构成抵御感染的屏障，更有效地增强白细胞活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，降低发生感冒的可能性。

　　第五，多喝水：因为病毒可以随小便排出。尤其是旅行归来应该注意多休息，多喝水，可以降低患流感的概率。

　　本版采写/本报记者 贺潇