？它们是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。

　　每周锻炼的时间 理想值至少2.5小时。如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。

　　身体质量指数 理想值25以下。BMI(身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(米2))在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。

　　腰围 理想值89厘米以下。腰围96厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低23%。少摄入脂肪，它们会造成鼓鼓的小腹，应吃梨或喝酸奶，这两种食物有收缩作用，可以减少小腹脂肪。

　　每夜睡眠时间 理想值:7-8小时。睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6-8小时之间的人相比，寿命更短的几率要大12%。睡眠时间在7小时以下会造成调节饥饿感的激素分泌紊乱，从而导致体重增加及相关问题。(柯云路)