本报讯（记者马亚宁）人的一生约三分之一时间在睡眠中度过，现代人生活节奏不断加快，使越来越多的人睡眠受到影响。今天是“世界睡眠日”，来自市民信箱网上调查平台（www.smmail.cn）对3459位市民的抽样调查显示，近四成市民认为自己睡眠不够；半数市民每天午睡不到5分钟。造成睡眠不好、睡眠质量差的主要原因是环境因素。

　　38%受访者表示“睡不够”

　　沪上年轻女教师于娟癌症晚期的“生命日记”提醒了人们按时睡眠的重要性，她反思当时的生活方式：“晚睡的确非常不好，回想10年来，基本没有12点之前睡过……厉害的时候通宵熬夜。”调查中发现，市民晚睡的比例很高，在工作日晚间，有近四成的市民在23时以后才上床睡觉。而在休息日晚间，这一比例则达到了50%。

　　市民每天晚上平均能睡几个小时呢？调查结果显示，56%的市民为7-8小时，32%的市民为5-6小时，8小时以上则为9%，而不到5小时的占了3%。总体上看，市民睡眠时间并不多，有38%的受调查市民明确表示自己睡眠不够。

　　半数人午睡不到5分钟

　　通常认为，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，则可以增强体力、消除疲劳、增强机体防护功能，提高午后的工作效率，一般以10-30分钟左右为宜。从调查情况看，市民的午睡情况并不理想，53%的市民午睡时间还不到5分钟，5-15分钟占19%；而15分钟以上的仅为28%。

　　同时，72%的市民偶尔有失眠现象，主要是难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。

　　造成市民睡眠不好的主要原因是“环境因素”，占40%。其他依次是“先天爱操心，遇到问题容易紧张”（39%）、“作息不定，违反生物钟”（34%）、“经常熬夜加班，工作压力过大，焦虑”（34%）、“抑郁、恐惧等精神问题引起”（24%）等。