[报网互动]3.29"招考在线"举办中考体育专场

　　“阳光招考在线”电话咨询会中考体育专场昨晚上线

　　昨天晚上，“阳光招考在线”电话咨询会中考体育专场上线。活动由广州市招生考试委员会办公室、广州日报社、信息时报社、大洋网、中国电信广州分公司等联合主办，两名广州市教育局教学研究室的体育教研员为考生和家长们就体育考试的各项规则、备考方法、考试技巧等进行了答疑解惑。记者伍仞 通讯员戴秀文

　　“这段时间腰扭伤了怎么办？”“考试当天女生来例假怎么办？”“考200米时摔伤了怎么办？”类似的问题在昨天的电话咨询会中被反复提及。由于广州中考报名已经在本月21日结束，体育缓考、择考和免考申请也在中考网上报名时提交，如果在报名之后到考试当天身体出现以上各种意外状况、影响到考试的，在考试前还可以到区医务审核组办理缓考，或是考试当天考生本人在考试现场申请缓考，向学校带队老师递交缓考申请，由学校带队老师交给考场的医务组，审批同意后才能缓考。缓考时间是6月2日。

　　另外，如果考生跑200米时摔倒，不要勉强爬起冲线，可到考场的医务组办重考或缓考手续。

　　昨天晚上大部分的咨询电话都是考生家长打入，其中一名女家长对孩子的体育考试非常着紧，连续咨询了近10分钟，问得非常细致，甚至“分秒必争”：“仰卧起坐的开始口令是像跑步时那样‘预备-开始’那样吗？口令拖长的时间会不会很长？要知道拖长的那‘一刹那’可能就相差一次了。换气是躺下去吸气、坐起来呼气吗？”“弯道跑有什么技巧？这些技巧也是可以拉时间的啊。”在得到老师的回答后，她表示，知道晚上有这个电话咨询会，“想了一个下午想有什么要提问”。

　　备考注意

　　考试当天不要吃太饱

　　问：体育考试之前准备活动应该怎么做？

　　答：徒手操、踝关节、髋关节、腰关节要活动开，拉伸韧带，再做些慢跑、短距离冲刺。

　　问：备考期间饮食注意什么？

　　答：在这段时间适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜水果，保证蛋白质和维生素的摄入。

　　问：做仰卧起坐时头部是否要触垫？手肘碰大腿还是要碰膝盖？做歪了是否算有效？是否要穿钉鞋？

　　答：头部不用触垫，只要两个肩胛骨碰垫就可以起来了。此外，起来时，两个肘关节一定要碰到膝盖。碰膝盖时必须两个都碰，最好是同时碰，如果先碰完左手再碰右手也算有效。但是如果只是其中一只手碰则算无效。怎么才算是碰到膝盖？可以比划一下，把手握拳头，拳眼向本人，拳头中间顶着膝盖中间，用粉笔划一条线，肘关节碰到这条线就可以了。千万不要把肘关节放在大腿中间 。做歪是不规范的，但是也算有效。 穿什么鞋根据自己习惯而定，光着脚也可以。

　　问：仰卧起坐考试时谁帮考生按脚？

　　答：考生的同伴。考试时自己挑选同伴，两人一组，互相按脚。

　　问：仰卧起坐考试有没有人帮忙数次数？会数出声吗？会不会报时？

　　答：监考员会在旁边数次数，时间由计时员按秒表，统一发令，喊“开始”、“时间到”。

　　问：三级蛙跳的注意事项？跳着跳着脚软怎么办？

　　答：动作要连贯，不能有停顿，两手不能碰地，每一跳落地时脚掌不能向前滑动后再进行第二次跳。如果脚软，动作不连贯，算失败。

　　问：跑步时能不能抢道或是跑出到其他考生的跑道？如何保持成绩？

　　答：假如学生是外道跑到内道上，无论是否碰到人都算是犯规。但是如果是内道跑到外道上，如果没有碰到别人则不算犯规。保持成绩的方法是，考前几天保持运动，但不要太剧烈，否则累伤会影响成绩。

　　技巧练习

　　腿部力量不够可做弹跳练习

　　问：200米跑跑不快，怎么知道是力量不够？如何提高成绩？

　　答：如果起跑时很快，后阶段明显速度放慢、身体后仰的话，可以判断是力量不够，如果是腿部力量不够，就增强负重、弹跳类的练习，也有可能是腰腹力量不够。因为力量不够，会导致速度耐力不行，可以延长到每次跑250米或300米练耐力。另外一种方法是，比如最高速度只能坚持到150米，就反复练习跑150米。摆臂、蹬腿、姿态等就是技术方面的问题。

　　问：我的孩子做仰卧起坐，前30秒可以一口气做下来，但30秒后无法换气，怎么办？

　　答：头30秒时由于身体没有处于疲劳状态，所以可以一口气做下来，到了后30秒时肯定要多换几次气才行。仰卧起坐换气可以躺下去时吸气，起来时呼气。如果是速度耐力不行，可以把一分钟仰卧起坐延长至1分20秒来练习耐力，或者做30秒的分段练习。

　　缓考申请

　　跑200米摔倒可办重考或缓考

　　问：考试当天申请免考，学生不能在学校交申请，必须本人到考试的考场？

　　答：考试当天不能申请免考，申请免考必须在考前到区医务审核组办理。缓考前必须完成医务审核，如审核不同意免考，考生必须在规定时间参加缓考。

　　问：孩子学校上星期六组织体育模拟考，他200米跑时腰疼得不行，经省中医院检查是腰椎急性腰扭伤，医生要求暂停体育运动，连课间操都不要做，进一步做检查。现在中考报名已过，申请缓考还来得及吗？

　　答：像你孩子的情况，要把病历等材料保存好，在考试前还可以到区医务审核组办理缓考，或是考试当天孩子本人拿去考试现场申请缓考。

　　问：跑200米时，如果跑了一半时摔倒，怎么办？

　　答：摔倒了就不要勉强冲线了，打申请报告交给学校带队老师，到考场的医务组办重考或缓考手续。如果受伤了医务组判断当天无法继续参加考试的，就在6月2日考。

　　问： 小孩有哮喘是否可择考或免考？他是外区返回户口所在地学生，如何办理择考或免考手续？

　　答： 按照文件规定，一般哮喘是不可以免考的。但哮喘也分为很多类型，到底如何办理要看区医务审核组的审批。跨区生的体育考试免考、择考或缓考医务审核跟着所在学校，由考生学籍所在区医务审核组审核。

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