众所周知，冬季是心血管病的高发时节，因此大多数心血管患者会格外注意冬季的身体保养。反之，夏季在大众的心目中是一个相对“安全”的时节。殊不知，酷暑下，隐藏着不为人知的心脏“杀手”。因为心血管功能对气温变化非常敏感，气温骤升或骤降都会诱发心绞痛甚至心肌梗死。资料显示，大约80%的猝死都跟心脏直接相关，而尤以夏季发生最为严重。爱护心脏，此时更显重要。

　　预防心血管疾病发生，首先是有效防暑降温。有心脏疾病的人在室外活动或劳动时应佩戴遮阳伞帽，备足水，防止因大量出汗、周围血管扩张、血容量不足而导致的心肌缺血。随身配备人丹、正气水等药品防暑解暑。在空调房间内呆的时间不宜过长，以防感冒后诱发心力衰竭。其次是饮食清淡。夏季宜多食一些新鲜水果蔬菜，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。高血压患者要注意限制盐的摄入，但在大量出汗后可适当补充。芥蓝菜、空心菜、地瓜、芋头、竹笋、芦笋等富含粗纤维的蔬菜是心脏病人的优先选择。少盐、少油、少糖是心脏病患者健康饮食的不二法则。第三，生活保健。夏季补水有讲究，绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料都是清热解暑的不错选择。要注意起居有序，动静适宜。锻炼宜在清晨或傍晚较凉爽时进行，注意控制时间，且以全身运动为主，如打太极拳，散步等。当天气闷热、空气潮湿的时候，应减少户外活动。保持开朗乐观的心境，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可多食粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。这类食物有助于保持大便通畅，是减少心绞痛甚至心梗发作的小窍门。注意戒烟戒酒。娱乐活动需要注意不要选择对情绪影响大的，比如打麻将等。

　　另外，高血压、冠心病病人切勿擅自停药。如果发现身体不适尽快求助医生。暑假随家人若外出旅行须随身携带硝酸甘油等抗心绞痛的药物。在衣服口袋中装上写有家庭住址及电话的纸条，一旦发生意外情况，方便急救者联系患者家属。还要学会留心观察心血管疾病发作前的症状，为更好治疗提供帮助。像：日常活动后产生全身性疲劳感、消化不良、胃部胀满不适感、前臂、肩膀、下颌骨钝痛感、休息状态下出现呼吸急促、气喘，下肢浮肿、心前区闷胀不适感等，都是心血管疾病发生前的常见症状。一旦出现心血管疾病发作的先兆信号，应及时就医。

　　（作者：上海市第一人民医院 陈蓉、洪江 主任医师）