如何在开车时让自己情绪处于舒缓平和状态？如何让自己在发怒前及时进行心理败火？林紫和陈勇两位心理咨询师列出了一份开车族情绪降火不完全手册。

　　●在气候条件不恶劣的情况下，适当摇下一点窗户，让空气在车内流通，有助于舒缓情绪。

　　●在车上准备一些随时能让自己的情绪快速安静下来的音乐。比如在堵车高峰时不要听高亢快节奏的音乐，否则更容易激起自己的亢奋、不满情绪。一些司机会在车上听平和的唱念，这确实有舒缓心情的作用。

　　●在车里放一两个适合自己的发泄玩具，如果遇到堵车烦闷，可以停下来发泄一会儿。有些人在发火时感觉到自己“血都要沸腾了”，有些人感觉到太阳穴都在扑腾扑腾地跳。

　　●准备一两个搞笑的玩具，或自己喜欢的搞笑的相声碟片，或如波波段子CD。

　　●非常简单，却非常有效的放松方法——深呼吸。坐在座位上，深深地吸气，让空气进入腹部，可以看到腹部渐渐拱起，然后慢慢地呼气，腹部渐渐平复。如此几下，就会感觉身体不那么紧绷了。

　　●另一种快速放松法。先把拳头捏得很紧，然后突然松开，轻轻地转动手腕和脚腕。这种方法也能让处于紧张状态的你得到放松，感受到自己刚才的愤怒，并且体会到现在的松弛。

　　●在车里放一张家人或恋人的照片。老婆、宝贝孩子、恋人的陪伴，有利于你在堵车高峰，准备发怒前，心里缓一缓，想到他们，你的出格行为会少一点，或减轻一个层次。

　　（记者 肖波）