冬至后养生从避寒开始

　　冬至后，养生要从避寒开始。

　　《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。早卧晚起是为了防寒，必待日光是为了散寒，去寒就温是为了驱寒，无泄皮肤是为了御寒。

　　寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通，不通则痛；寒性不发会令经脉拘挛抽搐，关节屈伸不利；尤其是年老体弱者遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等都很容易发生，所以寒冷天出门最好戴上帽子、口罩、手套。此外，多食些羊肉、韭菜等温热食物，以增强抗寒能力。简晖

　　慢性咽炎莫滥用抗生素

　　慢性咽炎极易反复发作，其病因主要是急性咽炎反复发作、鼻腔鼻窦及鼻咽部炎性分泌物刺激、扁桃体慢性炎症直接蔓延、烟酒过度、有害气体及辛辣食物等的刺激。可见，细菌不是引发慢性咽炎的直接因素，人体抵抗力下降、内环境紊乱等因素才是主因。

　　慢性咽炎需要做局部冷冻、理疗和超声雾化治疗以改善局部症状，并加强预防与保护。而滥用抗菌素不仅不能治好咽炎，反而会增加细菌耐药性，严重者甚至引起菌群紊乱等副作用。除非有咽部黏膜急性充血，血常规检查白细胞增高等症状，一般不使用抗生素。

　　建议平时多饮水，保持呼吸道湿润和口腔清洁，防治口鼻疾病，经常开窗通风，最好戒烟限酒，并加强体育锻炼，增强自身免疫力。振奎