晚报记者 肖波 报道

　　一年一度的春节即将到来，又到了合家欢聚的时刻，但是不少人由于生活规律被打破、过度疲劳及饮食不当，常常在节后会出现胃肠病、心理问题、意外伤害的高发现象。记者采访多家医院，请医生为市民巧解容易在新年小长假发生的“春节病”。

　　四招应对“节日性”肠胃病

　　节日期间和节后，门急诊常见急性胃肠炎、慢性胃炎急性发作、消化不良、急性胆囊炎、脂肪肝等疾病，其次，象急性胰腺炎等发病率也在节假日升高。

　　上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院消化内科教授蔡淦说，进食油腻偏多，容易导致胆囊炎、脂肪肝等发生或复发加重；如果进食过多或不卫生，则容易导致急性胃肠炎以及慢性胃炎复发加重；此外，烟酒过量、作息时间的不规律也可导致胃肠疾病的发生。

　　在预防春节胃肠疾病方面，蔡淦教授给出四条“金玉良言”。第一，饮食定时定量，进餐时间规律，最好不要不吃早餐；第二，注意饮食卫生，避免吃生冷、变质食物；第三，对于有胃肠疾病的人群，烟、酒、浓茶、咖啡等尽可能避免，如不能避免，也要减少量或浓度；第四，合理搭配饮食，饮食不偏嗜。对大多数胃肠道疾病患者而言，还有就是注意烹饪方式，少吃煎、炸、腌制食品，多吃新鲜的食品，以及煮、蒸的食品。食物宜软，容易消化，笋等粗纤维食品以及糯米制品应避免。进食时要细嚼慢咽。此外，也要注意调畅情志，保持乐观心态，慎防风寒湿邪侵袭。

　　如果市民过年饮食过量，吃肉太多，出现腹胀、食欲减退等情况，可以多吃白萝卜、荠菜、香菜等蔬菜，这些蔬菜都有理气消食除胀的作用，也可以吃苹果、山楂等水果，还可以用山楂、橘皮泡茶，都可以起到消食理气的作用。容易上火的患者，可以喝菊花茶、金银花茶、决明子茶，容易胃痛胃胀的患者，可以吃玫瑰花茶，舌苔黄腻，患有脂肪肝、胆囊炎、高血脂的患者，可以吃绞股蓝茶等等。

　　反复咳嗽者春节备好常用药

　　近日感冒发烧的病人为数不少，其中相当一部分人转为咳嗽病人，有的一拖就是几周甚至个把月，过年期间，走亲访友，咳嗽者不仅自己劳顿，而且往往被周围人视为“传染源”，敬而远之。曙光医院传统中医科主任医师余小萍说，以往过年老人及小儿多见咳嗽，但近年来由于环境污染、工作压力增大、临床滥用抗生素等因素，此病在年轻人中也日趋多发。

　　风寒咳嗽

　　表现为咽痒咳嗽声重气急，咳痰稀薄色白，常伴有鼻塞清涕，恶寒发热却无汗，舌苔薄白。食疗：白萝卜1个，切片，白胡椒5粒，生姜10克，陈皮5克，一起放入锅中煮汤，煮熟后再加冰糖50克，喝汤服萝卜，每日2次。

　　风热咳嗽

　　表现为咳嗽频剧，气粗，喉燥咽痛，咯痰不爽，痰黏稠或稠黄，咳时汗出，常伴鼻流黄涕，头痛，身热等表证，舌苔薄黄。食疗：秋季丝瓜，取汁，隔水蒸热后饮用。

　　痰湿咳嗽

　　表现为咳嗽反复发作，咳声重浊，痰多，痰黏腻或稠厚成块，色白或带灰色。常伴体倦，脘痞，食少，腹胀，大便时溏，舌苔白腻。食疗：法半夏、川贝各3克，杏仁6克，共打碎，放入盅内，加水50毫升，隔水炖一小时后，饮盅内药水。

　　此外，余医生提醒，因为熬夜、紧张，或者气温骤降造成的短时咳嗽，最好不要急于用药。多休息，多喝温水，平时少吃辛辣、油腻食物，多喝清心润肺的汤水。

　　用眼过度者可打羽毛球

　　“我已经下载了12部电影，有新片有经典大片，一年到头忙得上电影院的时间也没有，这七天我要把落下的好片统统补上。 ”David准备狠狠地补偿一下自己。但是，上海和平眼科医院特聘专家、复旦大学眼科与视觉科学系副主任瞿小妹提醒，短时间内连续高强度用眼，容易对眼睛造成损伤，引起视力下降。

　　眼科专家建议，市民不妨利用难得的假期，到周边郊县走走，或者登高远眺，也可以和亲友打打羽毛球，放放风筝，这些行为都有利于放松眼部肌肉，保护视力。而针对在节日期间也需要操作电脑、驾车、读书等需要长时间用眼的人群，上海和平眼科医院副主任医师王莺说，注意不要长时间对着电脑、电视等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。同时，还要注意眼部卫生，千万不要用手揉搓眼睛，在空气干燥的季节，很容易出现急性结膜炎等眼部高发传染病，手就很有可能成为这些传染病的传播媒介。

　　高血压患者泡温泉不能太长

　　黄山、千岛湖、南京、苏州……每到春节，这些地方温泉附近的酒店总是被预订一空。

　　红酒池、牛奶池、咖啡池、人参池、小鱼池，仅这些名字就足以让人心向往之，很多人喜欢在暖暖的温泉里享受全身心的放松。然而，并非所有人都适应此种“享受”，冬季泡温泉高峰期，总有人因为温泉引起的皮肤病或心脑血管疾病而求医。

　　华山医院皮肤科郑志忠教授提醒，泡温泉的水温不宜过高，每个池子浸泡的时间不宜超过半小时，否则容易导致皮肤干燥、瘙痒等皮肤病。有的人抓破皮肤后甚至引发毛囊炎。

　　高血压患者泡温泉时要特别注意，因为泡澡时外周血管舒张，引起血压降低，容易引起头晕；泡完后，血管重新收缩，可能引起更高的血压并因此引起血压波动，对心脑血管构成危险。而糖尿病人、心脏病人因为抵抗力较低，也需要注意泡温泉的时间不能太长、温度不能太高。此外，建议酒后和空腹者、孕妇、婴幼儿等不要泡温泉。

　　普通鞭炮伤出血可涂三七粉

　　“爆竹声中一岁除”，新春佳节放鞭炮，在很多家庭都是传统节目。但是，每年过年，长海医院、长征医院等各大医院急诊科都会接到被鞭炮炸伤的大小病人。

　　全家团圆、温馨快乐的春节，最不希望意外发生，与其乐极生悲被鞭炮炸伤，还不如实现做好预防措施，特别是家长，要看护好自己的孩子。不能让孩子单独燃放烟花炮竹，同时提醒和带领孩子，远离正在燃放的烟花和鞭炮。特别需要提醒的是，不要买“三无”烟花，更不要让孩子去碰“哑炮”。

　　万一被鞭炮炸伤，当时该如何处理？急诊科医生表示，如果手、足或肢体被鞭炮炸伤出血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，可用云南白药粉或三七粉涂撒止血。如果出血不止，应用橡皮带或布绳扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。如果眼部炸伤，用干净的纱布或手绢遮盖患眼，立即送医院。

　　运动摩腹、果蔬粗粮解“便秘”

　　高蛋白饮食，睡眠不正常，导致体内上火，春节期间便秘也是令不少人尴尬又难受的问题。曙光医院肛肠科主任医师杨巍表示，便秘指排便周期延长，或粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，有便意但不畅。

　　便秘可分为实秘、虚秘两大类，其中实秘又可分为热秘、气秘两种，虚秘又可分为气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘、阳虚便秘四种。

　　针对不同证型的便秘，中医的治疗方法也不一样，对普通人来说，最简易治疗方法是以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每天按摩15分钟，该方法适用于各种类型便秘。

　　杨巍医生提醒市民，节日期间要注意生活调摄，合理膳食，少食辛辣厚味，或饮酒过度，饮食勿过于精细，宜多食清淡食物，如新鲜蔬菜等，也可以稍加粗粮制品，多食粗纤维的食物及香蕉、西瓜等，每早按时临厕，养成定时大便的习惯，同时尽量保持心情舒畅，避免忧思恼怒，适当运动，如进行太极拳、八段锦等锻炼，经常腹部按摩以疏通气血。

　　“临时运动”做好热身防伤筋

　　过年过节，一些平时没空运动的年轻人心血来潮，抓住小长假连番激烈运动，没想到久未锻炼的身体一时无法适应高强度的拉升，导致肌肉、肌腱、筋膜、韧带、神经血管等组织发生的捩伤、扭伤、挫伤、错位或劳损等，从中医角度看，这类疾病均相当于伤筋。

　　因为打羽毛球、打网球、跑步、滑雪等运动拉伤的例子每年冬天都有发生。天气寒冷，肌肉本来就比较僵硬，春节几天突然进行大运动量锻炼，身体会吃不消。曙光医院传统中医科主任医师余安胜说，伤筋可以分为伤气、伤血、伤筋和劳伤四种。

　　一般伤筋的外用药都可以使用红花油、活络油来活血止痛。如果来不及去医院，市民也可以采用一些简易治疗方法进行处理。急性损伤时可以用冰水外敷，外用绷带包扎。受伤早期多采用止血止痛的方法，不可早用活血之剂，以免出血不止，肿胀加重。

　　如果用推拿手法，则可以取局部阿是穴，用一指禅推法、直推和分推法以行气活血止痛。用推拿方法按压止血时位置需固定，不能移动。而中期以推法为主，禁用揉法、拍法和运动类手法。后期则加强运动类手法。

　　需要注意的是，在运动时最好提前用护具保护关节肢体，如护腕、护膝、护踝等，同时做好热身运动，并选取适合自己身体状况的运动项目，不要挑战高强度、高难度项目。另外，做好保暖，身体受凉会增加伤筋的危险性。

　　“被催婚”者提前沟通解焦虑

　　“从一个月前我就开始准备礼物了，七大姑八大姨，个个都要有，摆不平的话就不给你好脸色看。”江苏籍的严小姐说。

　　除此，严小姐还在为“剩余”身份焦虑。她在上海工作也有四五年了，老家这个年龄的姑娘早就结婚了，自己还是单身一人。每次回家总会有人或明或暗地提起“对象有了吗”之类的问题。因此，严小姐对春节是又爱又怕，越是临近越是焦虑。

　　和她不同的是今年春节准备结婚的白小姐。老家在北方的白小姐过两天要和未婚夫飞往广东，一场婚礼在未婚夫的老家等待着他们。白小姐的奶奶要求全部娘家人飞往男家参加婚礼，一则为孙女撑台面，一则也是看看婆家人对孙女是不是宠爱。奶奶的决定让白小姐和未婚夫如坐针毡，敏感的春节时分，要招待好每个来宾，对小夫妻俩也是莫大的考验，这几天，白小姐愁得简直要做落跑新娘了。

　　林紫心理咨询中心负责人林紫表示，适婚单身年轻人到了春节往往存在被催婚的尴尬，但如果提前和父母家人沟通，取得他们的理解，则有利于过个坦然平和的春节。而象白小姐这样的情况，也需要和奶奶以及婆家长辈进行开诚布公的沟通，白小姐和未婚夫可以表达自己的担心，可建议娘家派三五名代表参加婚礼，宠爱白小姐的奶奶如果了解到自己的决定对孙女造成如此重大的压力，应该也会改变想法的。