本报讯（记者 高敏 胡健）2月8号早上8点半，重庆版的《开学第一课》将正式在重庆电视台科教频道与大家见面，同时，家长们也可以在重庆市教育委员会门户网站（网址：http://www.cqjw.gov.cn）、重庆教育视频网站（网址：http://www.cqedu.tv）下载学习。昨天我们抢先看了一期《开学第一课》。

　　《开学第一课》的外景主持人是巴蜀小学的吴学诗老师，内景主持人是沙区实验一小老师尹语，先后邀请了西南大学心理学院的赵玉芳博士支招舒缓开学压力、重庆医科大学的王润华教授谈营养膳食，还有一位眼科专家讲解怎样保护视力。

　　赵玉芳博士给大家讲了“五字妙计”，这可以帮助同学们从一个相对自由的假期生活回归到有规律的学习生活。这“五字”是：静、动、睡、减、定。

　　静，就是同学们要摆脱一个非常喧闹的环境，在一个相对安静的环境里让自己的心安静下来，低年级同学家长可以给孩子讲讲故事，高年级家长可以建议孩子听一些舒缓的音乐，也可以看看书，做一些益智游戏，把孩子分散的注意力集中起来。而集中注意力，赵博士还请同学们做起了游戏：舒尔特方格，这是专门用来训练注意力的，格子上分别写上了1到25个数字，请同学们在最短的时间里按照数字的先后顺序找全所有的数字。以7~12岁年龄组为例，能达到26秒以内为优秀，学习成绩应是名列前茅，成年人最好可以达到8秒以内的水平。

　　动，就是做一些活动，比如折纸、画画或者适当的体育运动。有一个好玩的游戏叫九宫格游戏：在地上画一个大小合适的九宫格子，人站在最中间一个，其它八格都放上物品，一手拿乒乓球拍，拍子上放乒乓球，一边保持球不掉下来，一边把八个格子里的物品捡起来。其实，这个游戏并不那么容易哦！

　　睡，就是要按时睡觉保证睡眠时间。初中生每晚的睡眠时间不能少于9个小时，小学生则不能少于10个小时。

　　减，就是减轻压力，鼓励孩子多和自己交流，或者和平日里关系好的长辈、好朋友交流。

　　定，和孩子一起制定适合孩子的作息时间表和时间计划，并且向孩子强调，定好了，就要努力去实现它！

　　所以，家长们也要学好这《开学第一课》，才能更好地做好准备，和孩子一起收心。