与美国、意大利、瑞士等国家相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间少40-50分钟，到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。

　　早报记者 李祎

　　儿童、青少年生长缓慢、学习记忆力差、多动、肥胖……有这些症状的孩子可能并不只是生病了，而是睡眠有问题。今天是世界睡眠日，主题为“关注睡眠品质，关爱儿童睡眠”。

　　随着生活节奏加快，人类睡眠时间不断减少，特别是儿童、青少年，以至于各种睡眠障碍发生率持续上升。从事儿童睡眠研究的上海儿童医学中心发育行为儿科专家江帆博士表示，睡眠对儿童来说不仅有保障机体复原的作用，同时还有调控体格生长、学习记忆的功能。

　　睡眠知识普及率低

　　江帆的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题，在国内开展了迄今为止规模最大的0-18岁儿童睡眠多中心流行病研究，揭示了我国儿童睡眠不足与睡眠问题存在的普遍性和相关影响因素，研究还发现，课业负担过重和上学时间过早是导致儿童睡眠不足的高危因素。

　　目前，我国各年龄段儿童均存在睡眠不足。江帆指出，这与父母睡眠保健意识和知识的薄弱有关，特别是年轻父母，一方面出于工作压力等原因，本身生活不规律，潜移默化地影响了孩子的睡眠。另一方面，年轻父母缺乏育儿知识，面对孩子哭闹不肯入睡的情况用哄骗、恐吓等方式。

　　进入学龄期后，儿童睡眠不足突显并且随着年龄的增长而日趋明显，学校课业负担过重为首要的危险因素。

　　打呼影响儿童发育

　　江帆特别指出，睡眠不足或睡眠质量不佳不仅影响生长发育，更影响学习记忆力。

　　在儿童肥胖领域研究中，除了传统饮食与运动因素外，睡眠在儿童肥胖发生中的作用也日渐被重视。随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险呈上升趋势。

　　另外，慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。研究显示，睡眠少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆力的下降。江帆提醒家长和孩子，长时间的睡眠剥夺对孩子学习记忆力的影响一旦造成无法逆转。

　　除了睡眠行为问题以外，儿童睡眠障碍也引起医生的注意。阻塞性睡眠呼吸暂停是睡眠障碍中相对发病率最高的，在学龄前和学龄期，它主要以打鼾、呼吸暂停为主，但是家长们往往误认为孩子打鼾是睡得香的表现。有大量研究证实睡眠呼吸暂停可以导致大脑慢性缺氧，从而影响孩子白天学习记忆、注意力等，严重的还会阻碍孩子的正常生长发育等。

　　培养孩子好睡眠

　　1.学龄期儿童睡眠时间一般不少于8小时。

　　2.养成合理睡眠作息习惯。

　　3.午休不宜超过45分钟。

　　4.晚上入睡时，卧房内应保持安静、无灯光以及舒适。

　　5.卧室里不要摆放电脑、电视等可能会影响到睡眠的东西。

　　6.傍晚后不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

　　7.上床睡觉之前不要进行剧烈的体育运动或产生情绪波动。

　　8.不宜听着音乐或看着电视入睡。

　　9.学习日与周末睡眠作息时间（起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间）相差不应超过1小时。

　　10.如孩子有睡眠问题，家长要及时带孩子就医。