楚天金报讯 本报记者李娅 通讯员陈建华 罗锦兰

　　5月17日是“世界高血压日”，记者在武汉市武昌医院心内科组织的高血压病友会上获悉，全球每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。但是，由于多数情况下，高血压没有任何症状，很多高血压患者血压升高很多年却不知道，往往到出现症状就医时，高血压已经损害动脉、身体的多个重要器官。该院心内科饶玲璋主任建议：35岁以上人群每年要至少量一次血压。对于35岁以下的年轻人，如果父母有高血压，也应该每年量一次血压。

　　健康的生活方式才有健康的血压

　　饶主任认为，高血压是一种“生活方式病”。只有健康的生活方式才能拥有一个健康的血压。随着人们生活条件的改善，超重和肥胖的人数在不断上升，超重、肥胖会导致高血压；高钠、低钾膳食更是我国大多数高血压患者发病的主要危险因素；另外，饮酒、熬夜、疏于运动等等不良生活方式都是引起高血压的原因。

　　因此，预防高血压，要从健康的生活方式开始。

　　第一，要注意监测自己的体重，常用方法就是记录自己的“体重指数”，体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方，按照中国成年居民超重与肥胖标准：体重指数＜18.5为体重过低，18.5≤体重指数＜24为 正常体重，24≤体重指数＜28为 超重，体重指数≥28 为肥胖。

　　第二，要合理膳食，除按照中国人一日三餐的习惯按时进餐外，尝试限制每次进食的量，同时根据自身情况进食速度慢一点，如果吃得太快就容易吃得过多。

　　第三，少吃盐。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克，而我国居民平均摄盐达12克/天，所以限盐刻不容缓。饶主任特别提示，要重视味精、酱油、咸菜和饮料中的钠盐含量，如二两榨菜的含盐量达到11.3克。

　　第四，适当运动。要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。

　　此外，要注意戒烟和限制饮酒，每日白酒不超1两，这些对预防高血压都非常有帮助。

　　服用降压药要每天测血压

　　诊断为血压高的病人大多数要服药降压治疗，一般高血压患者的降压目标为140/90mmHg以下，在患者可耐受的情况下还可进一步降低。因此，高血压病人服药期间，建议每天进行1-2次血压检测。

　　测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。一般采取坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面。最好是在清晨起床之后服药之前量一次，在自己认为合适的时间量第二次。因为通常晨起的时候血压比较高，降血压药物通常都放在早晨吃，短效的降压药不能控制到第二天早晨的血压。

　　如果服用降压药，血压没有降到目标值，应看专科医生，在医生的指导下调整用药。

　　要避免高血压防治五大误区

　　饶主任结合多年的临床经验，提醒患者要谨防高血压防治的五大误区：一是患者以自我感觉来估计血压的高低，不按医生的要求监测血压变化；二是有些患者血压一降，立即停药；三是降压过快过低；四是不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平；五是单纯依赖降压药，不做综合性的治疗。因此，饶主任提醒，高血压患者一定要严格遵医嘱规范治疗。