中医理论认为，“夏至”是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。在室外工作的人应注意避开太阳直射的中午，多饮凉开水。温水洗澡可促进血液循环，是消除疲劳的好办法。“夏至”锻炼以散步、慢跑、打太极拳为好，太剧烈的运动不宜。

　　“夏至”之际饮食调养也很重要。此时容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。“夏至”出汗较多，中医认为此时宜多食酸以固表。“夏至”时分，人体实际处于外热内寒的状态，冷食不宜多吃；多食则伤脾胃，容易导致吐泻。

　　夏季气温升高后，人们容易变得烦躁不安，性情急躁，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。情绪波动起伏，机体的免疫功能就会下降，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，因为发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至发生猝死。所以“夏至”要注意调整，预防心脏病。北京中医医院 王国玮J146