专家简介

　　杨东欣 长白山职业技术学院心理学副教授，国家二级心理咨询师，中国科学院心理研究所研究生，吉林省心理协会会员，吉林省心理学会大学生心理专业委员会委员，白山市医学心理学学科带头人，白山市公安局兼职心理教官，白山市心理协会常务理事、学术部长。

　　城市晚报白山讯 一年一度的中考即将来临，当考生走进考场拿到试卷时，一定想努力答题，交上一份漂亮的答卷。但考生也会因为压力过大，导致发挥不出正常水平。今日，本报邀请杨东欣老师，为考生分享考生考场应考经验。

　　杨东欣老师表示，中考的确很重要，但决定考生能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由考生平时的学习情况决定的，成绩是由考生平时的学习成绩作基础的。因此，中考时考生只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容地走向考场，勇敢地面对考试。

　　备战中考 牢记以下5点

　　一、拥有良好、稳定的心态。相信现在的考生在考前都已接受了许多心理方面的调教与疏导。对于这些心理方面的知识我们一定要重视，不要以为只是走过场。因为我们目前的知识结构、知识水平已经基本定型，如何稳定发挥甚至超常发挥主要取决于你是否拥有一个良好的心态。这就好比体育比赛，决赛时选手的竞技水平其实难分伯仲，此时比的主要是个人的心理素质，谁处在稳定自信而轻微兴奋、思路清晰的状态谁获冠军的机会就大大增加，考试亦如此。因此考生也要拥有稳定自信、轻微兴奋、思路清晰的良好心态，许多成功考生的考试经验也验证了这一点。

　　二、按要求填写好自己的考试信息。卷子刚刚发到手，许多考生难免会紧张，那么我们先按照老师的要求填写好个人的考试信息。这个过程会帮助我们放松紧张的情绪，同时也会避免个别考生因最后没有填写考试信息而丢失考试成绩，带来一系列的不良后果。

　　三、浏览一遍试卷有多少页，防止漏掉题目。曾经有的考生因紧张、马虎而遗漏了整整一页的试题。

　　四、每科试题的编排顺序多是由易到难，所以考生一般可以首选按试卷顺序答题，做到有条不紊，循序渐进；当然也可以根据个人喜好、特点选择答题顺序，比如有的考生先答自己擅长的题型，有的考生先答分数多的大题……这些方式也无可厚非，但因为是跳跃式答题，所以整个试卷完成后应从头认真检查，防止漏答。

　　五、不要将每道题的答题情况与考试结果直接相连。考试过程中考生应将整个心思都集中在试题上，你的兴奋点与兴趣点要集中在如何解答试题。许多考生也许听了家长与老师说的太多的考好与考不好的“天壤之别”，所以当答题不顺时，会突然想到那些“可怕”的后果，从而引发紧张情绪，考试一塌糊涂。你要相信，只要我们认真解答好每一个问题，好的结果自然会随之而来。

　　应考小贴士：

　　1、按照有关要求和标准准备好考试所需的所有物品，防止因小失大。

　　2、在考场上感觉紧张时，可连做三次深呼吸，表情放松。

　　3、不要受到考试环境的影响，如严肃的监考氛围、不够习惯的桌椅等。我国重大的考试中常会出现武警、公安人员、有关领导的身影，监考老师也会格外严肃，营造出一种紧张的氛围。希望考生不要受此影响，这只是他们正常的工作而已。另外，当你全身心投入考试时，不够习惯的桌椅、陌生的教室早已不是问题。

　　4、不要受其他考生的影响。每个考生对考试的掌控不同，不要因为自己和别人不一样而慌乱。

　　5、善于变通。思路不顺畅时，换个角度考虑，莫钻牛角尖。

　　6、不要受前面科目的影响。

　　7、不同科目的考试经验、答题技巧，相信任课教师已经悉心传授于我们，现在是用上它的时候了。

　　（记者 李琳 报道/摄）

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　　白山市区考点

　　附近饭店、医院、公厕

　　白山市第九中学

　　200米处铁道口左边有一公共厕所

　　400米处百合小区三期内河口卫生院

　　150米处东兴公安分局河口社区警务室

　　400米处百合小区三期各类饭店、快餐可提供饮食

　　500米处百合小区一期好运来旅店、佳卉苑旅馆

　　可供休息的地方还有网恋de天空网吧、连发网吧和芳泉洗浴

　　白山市第十六中学

　　331米处白山市浑江区医院

　　827米处白山市公安局

　　周边有各类饭店可提供饮食

　　东侧405米处金运宾馆

　　东侧533米处时尚旅馆

　　可供休息的地方还有第十六中学西侧遨游网吧、北侧瑞雪网吧。

　　白山市外国语学院

　　1000米处 中心医院

　　295米处 江北分局驻彩虹家园警务室

　　896米处 八道江公安分局红旗派出所第二警务区

　　79米处 白山市假日酒店

　　228米处 江北酒店

　　东侧300米处 博雅大酒店

　　253米处博爱网吧

　　周边有各类饭店可提供饮食

　　（记者 李琳/报道）