昨日，重庆市心理卫生协会成立，加入协会心理健康俱乐部QQ群，可与顶级心理专家交流

　　专家处方>

　　焦虑障碍

　　症状：担忧、紧张、烦躁，伴有注意力不集中、记忆障碍等；同时，出汗、血压升高、心悸、胸闷、尿频、排尿困难等。

　　高危人群：初三、高三学生，白领、商人等。

　　药方：常对自己说“顺其自然”。

　　睡眠障碍

　　症状：入睡困难，躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时间。晚上睡不着，或者一夜醒很多次。

　　高危人群：医护人员、公务员、学生等脑力劳动者。

　　个案：一天吃12颗安眠药还是失眠。

　　药方：“越请越不来，不请自己来”。

　　抑郁障碍

　　症状：情绪低落、思维迟缓、浑身燥热，记忆力、注意力减退，开始自我评价降低，常产生无用感、无助感和无价值感，伴有食欲下降或者亢进。

　　高危人群：教师、文人等心理敏感、情感丰富的人，以女性居多。

　　药方：学会“变废为宝”

　　都市人最容易患哪些心理疾病？昨天，在重庆市心理卫生协会成立仪式上，专家给出了答案———焦虑障碍、睡眠障碍、抑郁障碍排名前三甲。据介绍，目前我市心理障碍患者约100万人。

　　多点阿Q，少患心理病

　　成立仪式上，针对都市人压力过大，重医附一院心理卫生中心主任蒙华庆教授调侃：“都市人如果多点阿Q精神，患心理障碍的就少得多。”同时，他还提出了三种舒缓压力的方式。

　　阿Q精神法。长久面对挫折，很多都市人会出现焦虑情绪。感觉自己事事不如人，事事不顺利，但古人云“塞翁失马焉知非福”，尝试用阿Q精神鼓励自己，告诉自己，“这关挺过来，我就胜利了。”

　　顺其自然法。也许你没有大房子，却有相爱的家人；没有权力，却有健康……试着抱着顺其自然的心态，不要对结果报太高的希望，焦虑、抑郁等症状也许就会自然减轻，甚至消失。

　　换位思考法。很多人抱怨，领导、亲人、朋友不体谅人。感觉自己被孤立，无人理解，长期下去容易出现抑郁症。但在遇到分歧和争吵时，试着换位思考，想想对方的处境，也许就会走出死胡同。

　　加入QQ群，与专家交流

　　昨日成立的重庆市心理卫生协会，成员由我市各大医院、心理咨询室的41位顶级心理专家组成。

　　重医附一院心理卫生中心胡华教授称，协会除了定期举行免费讲座外，还成立了心理健康俱乐部。为了方便患者及其家属交流，俱乐部还专门建立QQ群，交流QQ群号为：250044187。

　　胡华强调，以后还将根据不同的需求分别建立相关QQ群，如包括：个人心理成长群、婚姻家庭关系群、儿童青少年心理发展群、还你一个好睡眠群、战胜焦虑抑郁群、克服强迫症群、精神分裂症的治疗康复群等。

　　本组文/重庆晨报记者 王婷婷 实习生 文丹

　　蒙华庆教授在演讲。