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常见失眠的自我护理方法有:
调整睡眠时间。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。
盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙 ,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,左右各擦几十至几百次。
选择合适的睡眠姿式。向右侧卧 ,右腿在下曲屈,左腿在上伸直,即“卧龙势”。
晨醒即起莫赖床。 据环球网
(来源:半岛网-城市信报) [编辑: 宋涛]?
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