淄博新闻网讯 “小暑大暑，上蒸下煮”。 7月22日18时01分，我市将迎来一年中最热时段——大暑。

　　大暑 我市迎降雨

　　据介绍，每年公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时为大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的节气，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难以喘气。

　　有专家提示，为了预防身体中暑，公众应合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足，补水需及时；讲究饮食卫生，多吃含钾食物。一旦出现心悸、胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，就可能是中暑先兆。应立即将患者移至通风阴凉处休息，最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

　　昨日，记者从市气象部门获悉，今明两天我市因有一次降水过程，气温反而略有下降，最高温降至30℃左右。具体预报为：7月22日，雷阵雨，气温22℃——30℃，南风2——3级，7月23日，中雨转小雨，气温22℃——30℃，南风转北风，2——3级。进入大暑，我们还可以享受难得的一点点清凉。

　　天热 谨防“情绪中暑”

　　记者采访中获悉，大暑节气后，天气将愈加闷热难耐。而这种情况下，很容易造成市民“情绪中暑”。

　　据心理专家介绍，“情绪中暑”又叫夏季情感障碍综合征。正常人中，约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。

　　据了解，“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

　　专家表示，防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。例如让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，想像树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，以降低心理热度。

　　(记者李慧娟编辑 昝晓辉)