南京烈日炎炎。 宋峤 摄

　　龙虎网讯（记者于丹丹）“小暑不算热，大暑三伏天气。”刚过去的这个双休日，尽管有养眼的蓝天白云，但是毒辣的阳光带来炎热的暑气，真让人有些HOLD不住。

　　昨天是大暑节气，刚过去的这个双休日热辣的阳光已经让人无法直视，昨天上午9时15分，南京市气象台发布高温橙色预警信号，预计南京大部分地区最高气温将升至37℃以上。这也是今年南京发布的首个高温橙色预警信号。

　　由于在东南气流的控制下，气温并没有一下子冲得很高。昨天位于江宁月华路的国家基准站，最高温度定格在了36.1℃。南京很多自动观测站都超过了36℃，其中南师附中、玄武湖和九中自动站的温度都超过了37℃。要说南京最凉快的地方，还要算是紫金山头陀岭了，最高温度在33℃左右，比主城区普遍要低上4℃左右。除了南京外，昨天高温几乎席卷了江苏大部分地区，徐州更是以37.0℃领跑全省。

　　这个天还要热上多久啊对于被副高牢牢控制的长江中下游地区来说，刚刚出梅入伏，其实才是盛夏高温的开始。根据气象台的预报，除了今天淮北局部地区还有些阵雨外，未来一周全省大部分地区仍笼罩在高温当中。

　　在大暑三伏天，谁能动的了高温那还真的只有台风了。中央气象台昨天发布台风黄色预警，今年第8号热带风暴“韦森特”（Vicente）已于昨天下午加强为强热带风暴，预计将于23日晚上到24日上午在广东阳江到海南陵水一带沿海登陆。不过，这个台风对江苏不会有什么影响，所以江苏晴热高温的局面暂时还不会改变。

　　今年“三伏”怎么分的

　　7月18日是“头伏”的第一天。8月16日是三伏的最后一天。今年头伏10天，二伏10天，三伏10天。

　　7.18-7.27 头伏

　　7.28-8.6 二伏

　　8.7-8.16 三伏

　　谨防中暑：躲开阳光未必能躲过中暑

　　在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。对此，重庆大坪三院杨国汉教授提醒大家，不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下待久了，同样容易“中招”。

　　注意食品健康：避免食物中毒

　　三伏天有人称之为“桑拿天”。炎炎夏日，食欲大大减退，吃不下又睡不好，中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。这个时候对饮食要格外的关注。

　　饮食要清淡，注意夏季卫生，避免夏季传染病。同时，伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物，比如羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

　　近期南京天气：今天晴到多云，偏南风3～4级，28℃～36℃；明天晴到多云 27℃～36℃；后天多云 27℃～35℃

　　来源：扬子晚报编辑：朱琳