昨天，虽然我市气温骤高，但能见度却异常清晰。记者在坐落于市中心的一座高楼上，分别拍到了4座山，它们是（如图自上而下）：紫金山、幕府山、青龙山和方山。本报记者 吴彬摄

　　龙虎网讯（记者 葛妍 实习生 葛石如） “一边是海水，一边是火焰。”在北京暴雨之时，我市的高温正演绎得如火如荼。昨天，我市最高温度达到了37℃以上。根据气象部门预报，本周我市晴热天气仍唱主角，未来3天最高温度均在35℃及以上。

　　“碧蓝如洗的天空上，镶嵌着朵朵白云，炙热的阳光洒在身上，天气闷热得让人有些喘不过气来，这样的天气，真有点身处高原的感觉。”“天空真美，但这温度让人受不了，在太阳下站一会，就是一身汗。”昨天，我市进入“大暑”节气，37℃以上的高温，实实在在地让市民感受到，一年中最热的时段真的来了。

　　昨天早上6点，我市的最高温度就达到了27.8℃，随后气温一路走高。9点15分，市气象台将高温黄色预警信号变更为高温橙色预警信号，预计全市大部分地区最高气温将升至37℃以上。果然，到了午后，溧水、浦口等地的最高温度上升至36.6℃、36.8℃，而高淳、主城区南部地区都已经达到37℃以上。

　　据气象部门预报，在副热带高压的强势掌控下，本周我市都将是晴热的天气，最高温度都将在35℃及以上。今天最高温度36℃，明天最高温度35—36℃，后天最高温度35℃。气象部门提醒，“大暑”期间应该多吃丝瓜、茄子等当季蔬菜。另外，多吃淮山一类益气养阴的食品可以促进消化，使人感到精力充沛。

　　此外，“大暑”之后，雷雨活动比较频繁，局部地区在午后和夜里会有短时“热雷雨”。在此需要提醒的是，为防止家用电器受雷电伤害，市民一般会在雷雨天关闭家用电器。然而，关闭家用电器并非意味着万事大吉。最好的防雷措施就是拔掉家用电器的电源插头及信号线。因为雷电瞬间产生的强烈放电会顺着没有拔掉插头的导线或信号线侵入，损坏家用电器。

　　大暑养生吃“三薯”

　　昨天是二十四节气中的“大暑”。大暑是一年中最热的时段，气温最高，农作物生长最快。南京食疗专家提醒，大暑期间饮食不妨适量增加一些薯类食品。薯类脂肪含量少，热量远低于主食，还富含膳食纤维，有利于肠道蠕动。

　　吃马铃薯：改善酸碱度失衡

　　南京市中西医结合医院紫金馆治未病中心食疗专家徐大成提醒，大暑时节高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。

　　“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯可以补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的人体酸碱度失衡。

　　吃紫薯：护血管抗过敏

　　夏季预防心脑血管疾病不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素，硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节柔韧性。

　　吃蓣薯：保湿皮肤健脾胃

　　夏季由于气温升高，人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。这个季节应多吃清热解暑的食物，比如山药。山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA。DHEA中含有各种荷尔蒙基本物质，有“荷尔蒙之母”的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质有一定帮助。

　　本报记者 查金忠 本报通讯员 杨璞 侯晓云 本报实习生 胡诗遐

　　来源：南京日报编辑：朱琳