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养乐多——养出夏日好肠道

http://www.sina.com.cn 2012年07月24日15:54 半岛都市报

　　酷暑之季，大口喝啤酒、吃烧烤、吞冰淇淋何其爽哉，但往往饱了口服却“囧”了肠道。为什么肠道这么不听话？这是身体发出的一个预警——肠道内的菌群正失去平衡。以下列举夏日三宗罪，以及支招帮助大家照顾好肠道，安然过盛夏。

　　夏日三宗罪

　　夏日的闷热让人烦躁，这时候无论是下班奔回家喝一杯冰水、晚饭后半个多汁的西瓜或是半夜路边摊的啤酒和烧烤，都能迅速缓解人的疲劳，但冰品和重口味食物会成为肠胃的负累，再加上常常在空调房里吹冷气，很容易就造成腹泻问题的发生。

　　而对于女性来说，夏天着装的清凉让她们比任何一个季节更在意身材，天气炎热胃口不佳也成了克制食欲的有利条件。为了瘦下来很多女生每天只吃少量食物，又不运动，便秘的情况也不少见。

　　夏季各种体育赛事繁多，越熬夜越兴奋，过了三点还能神采奕奕在网上进行大讨论，但不知不觉中熬夜已经严重影响人体正常的作息。

　　以上三宗罪，归根结底都忽视了肠道健康的保护，破坏了肠内细菌的平衡，导致有益菌数量不断减少，身体已经开始发出一些“我很累”的信号。一旦靠有益菌维持的肠道平衡环境被破坏，各种肠道问题则接踵而来。

　　肠道大作战

　　调查表明，有九成白领都受到肠胃问题的困扰，成为现在的“肠囧族”

　　如何对抗肠道问题，摆脱“肠囧族”的头衔？秘密是——益生菌。我们的肠道里每天都进行着有益菌和有害菌之间的战争。而益生菌作为肠道的清道夫和守卫者，不但能够抑制体内有害菌的生成，还可以通过促进有益菌的生长来帮助恢复肠内菌群的动态平衡，逐渐调整肠道至最佳水平。此外在营养容易流失的夏天，益生菌的另一大好处是促进维生素生成，以及增强个人抵抗力。

　　东京一位医学教授的研究表明，通过饮用养乐多，摄取其中被称为干酪乳杆菌代田株的益生菌之后，肠道里面的有害菌的数量和比例有明显的下降，同时也抑制了坏菌的继续增殖。一瓶100毫升的养乐多含有100亿个益生菌，那就意味着，每毫升含有108个能活着到达肠道的益生菌来和肠道内的有害菌进行作战。