记者 朱蒙雪

　　晚报讯 最近，一条有关“拍手比举重更能减肥”的微博被广泛转发，令不少网友惊叹“今后要减肥就拍拍手吧”。拍手真能减肥吗？其效果真的比举重还好吗？为此，记者采访了运动减肥领域的权威专家。专家指出，若每天坚持一边走路、一边拍手一小时以上，确实有助于减肥；至于举重，它本就是一项“增肥运动”。

　　一则在微博上流传甚广的“拍手哥”视频里，一名外籍男子用最快速度拍手，一分钟可拍手721次。他称自己拍手一分钟的运动量完全比得上举重半个小时。还有人做了个实验，让三个体质不同的人各自拍手一分钟和举重一分钟，结果显示消耗的卡路里相同。这条微博还写道：“若要达到减肥的效果，必须要以最快速度拍手，每天坚持锻炼最少1个小时。 ”

　　国内运动减肥领域权威专家、上海体育学院运动科学学院博士生导师陈文鹤教授表示，每一项运动过程中都会消耗能量，运动减肥的宗旨在于消耗掉人体多余的脂肪，其效果不在于消耗掉多少能量，而取决于消耗掉的是以什么物质提供的能量。脂肪的分解主要通过有氧代谢，因此“中小强度”和“长时间”的运动最适宜。因此，一边走、一边拍手，坚持时间长一些，符合“中小强度”和“长时间”这两项要求。不过，若想达到减肥效果，则应每天至少坚持一个小时。

　　至于举重，它本就不是一项适合减肥的运动，而是一项帮助瘦弱者“增肥”的运动。这是因为在举重这样高强度的运动中，人体处于无氧代谢状态，消耗的能量并不是由脂肪供的能，而是由糖供的能，无益于减肥。糖无氧分解后产生乳酸，其可抑制脂肪代谢，与减肥的初衷背道相驰。此外，大量糖的消耗容易产生饥饿感，甚至导致越吃越多、越来越胖。