现在一些大医院的康复科疗养院，都会针对每个人的情况做出运动处方，而运动处方最大的特点就是个性化、系统化。在运动当中我们还要注意血糖异常的防范。说血糖太高的人不适合运动，糖尿病人和糖尿病前期的人运动效果会非常好。刚刚提到八段锦对降糖效果好，确实是这样的，但我们要选对时间、选对运动量。对于可进行运动的糖尿病人，最好是餐后一小时运动，一般30分钟，最长不超过1小时。午餐后1小时运动30分钟，晚餐后1小时运动30分钟，可以把血糖峰值降下来，而且不容易出现低血糖的问题。如果6点钟吃饭，5点钟运动到6点钟，本来饭前大家就饿了，对于糖尿病人来说就容易出现低血糖。另外不要让运动和胰岛素的降糖作用重叠，比如胰岛素打在肌肉不发达的部位，比如腹部。加了运动之后，血糖控制好了很多，可以在医生的指导下，对降糖药和胰岛素的量进行调整。