【训练量】

　　日均游15000米

　　孙杨几乎天天都会下水，只是根据身体和训练情况，训练量会有所不同。但平均下来，他每天的训练量也在15000米左右。

　　【前臂】

　　两种方式做俯卧撑

　　做俯卧撑的方式有两种：一种是把手臂放在胸前做，还有一种是用手撑起身体之后，双手离地，击掌拍一下或者两下，再回到地面重新再来。每做20次算一组，每次四组。

　　【腿部】

　　就像功夫片里的弓字步

　　孙杨的腿部训练方法相当传统——就是我们在功夫片里常常看到的弓字步。孙杨每次练习差不多左右各重复20次为一组。

　　【平衡协调性】

　　借助瑞士球

　　所谓瑞士球就是一个由乙烯基制成，里面充满空气的健身球。训练要通过人和球的合作进行。教练要求他先把球顶在一面墙上，以减少它的灵活性。