晚上7点了，来百家湖游泳的人越来越多。

　　未来水世界里，学生暑假游泳培训班正在上课。蒋丹 孔小平 摄

　　7月28日，南京迈入中伏，据天气预报，南京37度的高温势必还要延续一段时间，这么热的天当然是泡在水里最舒服，扬子晚报记者顶着烈日，走访了南京室内、室外嬉水地。不过需要提醒的是，市民游泳还是应该选择室内泳馆。实习生 蒋丹 扬子晚报记者 孔小平

　　室内泳馆

　　夏季嬉水，还是建议到安全的室内游泳馆，下面这些室内游泳馆，记者已一一进行了核实——

　　【城南】

　　江宁总共有大大小小20多家游泳馆，市民可以选择离家近的场馆前往。其中位于江宁开发区佳湖路8号的湖滨金陵饭店游泳馆全年开放，每天下午1点开馆，晚上9点闭馆。成人票为80元每次。

　　雨花台区体育中心游泳馆同样全年开放。营业时间8：00-22:00，地址为雨花大道8号。

　　秦淮区体育中心蓝海游泳健身俱乐部在7、8月份，每天12:30开馆，22:00闭馆。夏季成人40元可游两个半小时，儿童只需30元。

　　【城中】

　　五台山游泳馆每周一到周五，营业时间为12：00-22：30，周末10:00-22:30开放。平时35元每人次，夏季票价40元。

　　未来水世界俱乐部，位于新街口全民健身中心三楼。成人门票48元，1.4米以下儿童35元，也可以购买亲子套票60元/张。游泳馆全年无休，周一到周日12:00-22:00开放。

　　南大汉口路校区的体育活动中心游泳馆今年对外开放。普通市民只要办理健康证就可以前去痛快畅游，一次只要25元。泳馆夏季平时从12:00营业到22:00，晚八点停止售票。

　　【城东】

　　东郊宾馆游泳池位于钟山风景区内，景色优美，夏天尤其清凉舒爽。周一到周日11:30-22:30开放，成人60元每次，1.4米以下儿童半价。

　　南师大仙林体育中心有室内室外两个场馆。室内温水泳池下午2：00-5:00开放。室外泳池晚6:00开放到9:30。校外人员一律20元/次。

　　【城西】

　　奥体中心游泳馆暑假里每天早上8点就开始营业，直到晚上9点停止售票，9点半起水。

　　【城北】

　　玄武区体育中心游泳馆位于月苑南路8号。平时12:00-21:30开放，节假日提前至9点开门。成人40元每次，1.3米以下儿童半价。

　　六合市民也可以去位于沿江开发区新华东路49号的“荣峰游泳馆”。虽然泳池较小，只有15×25米，不过价格也相对便宜。成人每次只需30元，1.3米以下儿童18元。

　　湖泊野游

　　说到嬉水，南京周边那些水质好、环境优美又免费的湖泊，成为很多市民的夏日首选，双休日记者在百家湖、花神湖、紫霞湖等一带看到，很多私家车开车过来，打开后备箱，拿出泳圈就下水了。但要提醒的是，每到夏天，总会听到有人在湖泊野游溺亡的消息，安全问题是重中之重。

　　江宁：百家湖

　　晚上成了“野泳胜地”

　　周六下午7点，记者来到百家湖，百家湖靠近凤凰广场的桥下是个野泳胜地了，附近路面停满了车，所以甚至有交警特地在这里执勤指挥车辆停靠。不少车就近一停下，就取出游泳圈，在附近大树后面换上游泳衣，然后直接下水。扬子晚报记者发现，这里的孩子非常多，都是大人带着孩子来戏水的。

　　记者注意到，湖面远处有“水情复杂，禁止游泳”的字样，并用缆绳圈出了一个区域，湖面上像“下水饺”一样的人潮，甚至还有一只黑色的拉布拉多在里面游得欢。

　　湖边坐着纳凉的人也很多，一位女士正在忙着十字绣，她告诉记者，她老公和孩子在水里面玩呢，她不会游泳，就一边做做手工一边等他们。

　　东郊：紫霞湖

　　水情最复杂，游泳的人相对固定

　　虽然紫霞湖里水温的复杂情况，每年都见诸报端，但这里来游泳的人依然热情不减。记者昨天赶来时，岸上很多人在换衣服，一看就是常来这里游泳的，他们甚至有自制的换衣帘，就是一块一人高的布，两端缝上，上端装上松紧带，然后整个人钻进去，将头露在外面，在布里面就能轻松换衣服了。

　　一位大妈经常跟老伴来游泳，她说因为大家都知道这里水情很复杂，所以这里的人员大多是熟悉紫霞湖情况的人，不熟悉的市民最好慎重。

　　浦口：象山水库

　　人工水库也有游泳爱好者

　　浦口的象山水库，是今年的一大嬉水热点去处，有不少城里人周末开车去。资料显示，象山水库位于浦口区珠江镇白马村老山山脉南簏，又名白马水库，是一个很大的人工水库，百十亩水面，环境优美。宿营、烧烤、钓鱼、游泳俱佳。网上资料显示，去象山水库的话，从江浦车站到白马村，可到水库大坝，经大坝进水库。

　　江宁铜井镇：南山湖

　　市民住一晚深度玩水

　　有网友推荐了南山湖，据了解，南山湖水库位于江宁陆郎镇和铜井镇交界处，离市区约30公里。从市区出发的话，走宁马公路，再转向汤铜公路，在汤铜收费站前200米右拐。周末有些网友在那附近住一晚，傍晚最喜欢的娱乐活动就是在湖里游泳，还有钓鱼、骑山地车或驾车越野等。

　　温馨提醒：野泳危险！

　　两点提醒

　　水中万一抽筋 如何自救

　　游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一条腿踩水，另一只手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

　　两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。抽过筋后，须改用别种游泳姿势游回岸边。

　　别去长江和秦淮河 有网友甚至想“横渡长江”

　　南京是座山水城林的城市，“水”中有长江和秦淮河，也有网友提出了游泳愿望，在微博上就有网友说，“如果可能的话，俺想横渡长江，南京江面允许游泳吗？”

　　记者了解到，江面看上去也许很平静，但江底水情复杂，游泳的人一旦遇到漩涡，就很凶险。因此长江边是绝对禁止游泳的。那么南京的母亲河——秦淮河呢？记者了解到，秦淮河两岸由于水位上涨，岸边长出了不少青苔，就连散步，行人都要仔细脚下，一不小心就容易滑下去，而且秦淮河河面下的水情也复杂异常。