龙虎网讯 现在已是三伏天中的“中伏”。俗话说“热在中伏”，中伏到末伏之间，气温将达到一年中的最高点。面对天天35℃以上的高温，不少市民想尽办法防暑降温。但不当的防暑措施不仅无法降温，甚至损害身体健康。近日，南京市中西医结合医院紫金馆治未病中心的专家们总结了常见的7大防暑降温误区，提醒市民注意。

　　【误区一】夏季凉水洗脚无所谓

　　说起热水洗脚，很多人觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，脚底汗腺发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已扩张的毛孔骤然关闭阻塞。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　【误区二】浅色衣服既散热又防晒

　　从衣服颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快。其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。

　　【误区三】太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　实际上，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，并不能起到保护眼睛的作用。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%—30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　【误区四】大量喝绿豆汤可防暑降温

　　为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女性，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

　　【误区五】防暑降温多吃“苦”

　　苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，对于口舌生疮等心火症状则不适用。专家建议，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”，但吃“苦”也要适度，过多食用苦味过重食物可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等。

　　【误区六】出汗后用冷水或冷毛巾擦身

　　出汗皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾。因为皮肤受到冷的刺激毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热感觉。若用温热水，皮肤表面受到热刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

　　【误区七】夏季多出汗能减肥

　　天气炎热，稍稍走动便汗流不止，很多人认为出汗能减肥。实际上，人体分布着约300万个汗腺，当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升。

　　夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。夏季减肥，关键还是要饮食与运动相结合。 本报通讯员 杨璞侯晓云

　　本报记者 查金忠

　　来源：南京日报编辑：孙婧