每天黎明起身，面向东或南盘腿而坐，先叩齿数十次，随后吐出废气，吸入新鲜空气，待气充满腹部，再慢慢吐出。之后，用手摩擦脚心、脐下、腰脊间和眼面耳项，直至发热，最后按捏鼻数次，梳发百余次。之后再躺下熟睡到天亮。

　　此法甚效，初不甚，经累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。

　　□东方今报见习记者 马琳

　　提起苏东坡，人们首先便会想起他文章、诗词、书画样样俱佳，是从古至今屈指可数的文化全才之一。但很多人都不知道，苏东坡也是一名超级小资，对饮食、品茶、喝酒都研究颇多，尤其他非常注重保健与养生，曾坚持练“瑜伽”强身。

　　后世许多人都对这套养生方法做过研究，著名文学家林语堂先生就觉得印度的瑜伽术太过繁琐复杂，而“苏东坡也只是以练几个舒服姿势为满足，这未尝不可以说算是中国对瑜伽的贡献”。认为东坡先生的方法达到了印度瑜伽的功效，并且轻松自然，更为高明。

　　其实从整体上看东坡先生的“瑜伽”养生法，其关键在于静心。根据美国哈佛大学教授查理·马哈兰博士的研究，以静为主的身心锻炼法最为可取。因为它能改善人的血液循环，提高视力，增强智力及调节体内荷尔蒙，对延长人的寿命和提高生活质量大有裨益，这与苏东坡的养生保健术其理完全相符。

　　在讲究快节奏、高效率的当下，许多人内心压力巨大，更加需要加强身心调节，因此苏东坡的“静心瑜伽术”十分值得重视与借鉴。一键分享到【网络编辑：郑国锋】【打印】【顶部】【关闭】