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夏季减肥:要有斗志 更要有“豆”志

http://www.sina.com.cn  2012年08月02日10:12  中国新闻网 微博

  中新网8月2日电 夏季本应是大秀身材的好时机,但想减肥的胖子们却是苦不堪言。高温使他们不愿意运动、美食也不合时宜的诱惑着他们。因此,夏季减肥,一定要有顽强的斗志,坚持不懈的与肥肉做斗争。与此同时,“豆志”也非常重要,在这个夏天,九阳所倡导普及的豆浆健康减肥法,激发出减肥者的满满“豆志”,并在全国掀起了健康减肥的风潮,

   夏季减肥障碍多多,顽强斗志最关键

  夏季减肥,存在着很多客观障碍,其中最大的一个就是“热”。夏天气温升高,由于胖子们脂肪多,散热量也大,所以需要排出大量的汗液来维持体温。这就让人夏天不愿意坚持运动。与此同时,夏天的炎热也让人们难以抵抗雪糕、可乐的凉爽畅快,而诸如海鲜排挡、烤串啤酒等夏季美食也诱惑着减肥者的食欲,结果往往减肥未遂,还可能导致增肥。

  另一个障碍就是多变的天气,夏季的雨说下就下,这对那些想在户外运动减肥的人群来说是一个头疼的问题。原本的减肥计划很有可能被阵雨所打破,让胖子们失去减肥的热情与信心。

  其实减肥就像一场战斗,为了战胜肥胖,减肥者必须燃烧起斗志,客服一切困难,制定自己的计划并严格执行,坚持不懈,不达目的决不罢休。就像上过《鲁豫有约》的减肥达人马玉杰,曾重达356斤,被称为是“京城第一胖妞”,但她坚持减肥,第一天就瘦了6斤,之后严格遵守自己的计划,一个星期内成功减掉18斤,惹得胖子们对她惊羡不已,同时也让更多减肥者看到了希望,让他们“斗志昂扬”!

   豆浆健康减肥法——与肥肉“豆”智“豆”勇

  在诸多减肥方法中,豆浆减肥以其方便、健康、有效而逐渐受到人们的青睐。据了解,豆浆的主要原料大豆是一种低热量、不含胆固醇,但却富含植物蛋白、维生素、微量元素以及膳食纤维的食材,易于产生饱腹感。而且豆类食品中的异黄酮、大豆皂苷等成分更有助于降低人体内的脂肪和胆固醇。

  临床营养师、北京营养师协会理事顾中一说:“按照健康红宝书《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入的干豆量在30-50克为宜,按照蛋白质含量40%来换算,大概是6-8%的植物蛋白。而且没多少脂肪,还可以有效的增加饱腹感,所以每天适量喝一些豆浆是很好的。但是要注意别吃太多其他高热量、高脂肪和胆固醇的东西。”

  豆浆健康减肥法则倡导人们每天早餐喝一杯豆浆,对此,中国农业大学教授、国家食物及营养咨询委员会委员李里特说:“中国人尤其是白领人群的早餐营养占比较低,而且午餐、晚餐往往摄入过多,特别是动物性蛋白和脂肪的摄入。吃得多,动得少,就很容易导致肥胖。而豆浆中富含植物蛋白可以代替肉和蛋类,作为良好的氨基酸来源,此外,大豆中的植物固醇、异黄酮等成分也都或多或少有促进减肥的效果。”

  由此可见,豆浆确实是食疗减肥的一个良好选择。与此同时,专家还建议使用九阳豆浆机在家自制豆浆,不仅方便快捷,更安全放心,也非常实惠。每天早上一杯自制豆浆,经过九阳倍浓植物奶牛豆浆机的超微精磨和文火熬煮,做出的豆浆细腻香浓,最大化的释放了豆子的营养成分,既让早餐营养更丰富,坚持下来更能轻松减肥。

  除了上述的豆浆外,还有很多其它的豆类美味,比如海带绿豆沙、红豆陈皮汤、四位豆花、豆渣蛋饼、醋泡黑豆等等,以及在豆浆中适当添加蔬菜、水果、以及五谷杂粮等食材,都能够让肥胖人群在享受美味的同时,轻松减肥。

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