处暑已至 每天多睡一小时

　　今天是二十四节气中的处暑，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去，天气开始慢慢转凉。处暑过后，夜晚气温会逐渐下降，白天气温仍保持较高，昼夜温差逐渐增大，这样很容易导致人体内的阴阳失和，造成种种不适，因此在此时，我们要更重视养生保健。

　　在饮食上，处暑时节，我们要少吃油腻食物，因为油腻食物多为酸性，易使人产生困倦质感，尤其不要吃萝卜（胡萝卜除外），以免伤及体内中气。

　　一定要多吃温补食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥，消除疲劳，同时还可以保养肾脏和肝脏，同时润肺养胃。

　　在作息习惯上，由于处暑后天气变凉，一定要改变夏季晚睡的习惯，要早睡早起，晚上尽量十点以前睡觉，尽量争取每天多休息一个小时。这样可以有效预防秋乏，化解困顿情绪。而老年人在此期间应更注意睡眠休息。不少老年人由于气血两亏，会在此时因气温的变化出现白天不精神、夜里睡不着的现象，遇到这种情况时可以一有睡意就睡觉，这样才能保证充足的休息时间。

　　在生活习惯上，由于处暑过后中午的温度仍然较高，紫外线辐射较强，因此要避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。白天只要室温不过高就不要开空调，晴天时一定要开窗使空气流动，去除室内湿气。同时要注意防凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其在早晚时分注意避免受凉。晚上睡觉时要关好门窗，注意保护肚脐，腹部加盖薄被，防止秋凉使脾胃受凉。

　　在日常运动上，由于气温降低，天气清爽，非常适合做户外运动，可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但一定要注意活动不要剧烈，出汗过多使阳气外泄。一键分享到【网络编辑：郑国锋】【打印】【顶部】【关闭】