“白露”防过敏防秋燥

　　原标题：“白露”防过敏防秋燥

　　“白露”时节是开展各种健身运动的好时期，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。 “白露”节气前后早晚较凉，生活起居要注意增减衣服。

　　“白露”是真正秋天的开始，要预防秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等疾病，饮食上要少食海鲜、羊肉等，防止疾病复发。此时养生调理的重点是防因秋燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等，可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗，用西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝与鸭煲汤等，对缓解秋燥有很好作用。食物宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。可多吃点粳米、玉米、薏米、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、鳜鱼、乌鸡等；蔬菜可选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、百合等；水果选择：葡萄、梨、桃、杏等。北京中医医院 王国玮 J146