长假你快放开我 我是个有工作的人

　　“十一”长假真的已经过去了，可网友们却集体患上了“节后综合征”，网上随处可见网友们抱怨自己“心情郁闷”、“四肢酸软”、“快累死了”......有关“节后综合征”的吐槽微博在不到一天的时间里，就超过了15万条。昨天谁要是没发一条“头疼、犯困、浑身没劲”的微博，别人都不知道他上班了。不过这些症状也各有解决之道，专家建议，只要适量做做运动、调节心态和饮食，很快就能恢复正常的工作状态。

　　□现代快报记者 褚琴

　　快报微博互动

　　“上班恐惧症”

　　你们有吗？

　　昨天是长假后上班的第一天，无论是在生活中，还是在微博上，不少白领吐槽最多的一句话几乎都是“不想上班”。面临即将开始的工作日，许多人开始寻找延长假期的理由，于是有人在微博上祈求“高速塞车”或者是“赶不上回程的火车”，甚至“突然生病”……你有“上班恐惧症”吗？

　　网友评论

　　@Tina又失忆了：假期结束啦！我不想，我不想，不想上班。

　　@一一象她爸：长假让我们知道了自己活得多累，生活原来还可以更美好，除了工作原来还有随意的放松。

　　@AK365-张磊：总结一下节后上班第一天的感觉，累，烦，不想上班了！

　　@Tingy_高高：上了一天班，感觉自己就根本没放过假啊！

　　@豆豉鲮鱼油麦菜：过完八天的假期之后，非常不想上班，得了上班恐惧症了，救命啊！

　　网友惊呼：昨天上班没状态

　　昨天是上班的第一天，不少网友都痛苦地表示和“十一”难舍难分，上班的吃饭不香、忧郁乏力，光看到堆在案头的工作，心头就会蹿起一朵朵小火苗；上学的早把课程表忘得一干二净，恨不得从上课睡到放学。各种大会小会、假期堆积的工作、号称“收收心”的考试，都一股脑地涌来，不仅如此，还要吃食堂的饭菜，更“悲催”的是，这些和过节的游山玩水、每天鸡鸭鱼肉大闸蟹比起来，简直是冰火两重天！

　　有网友为了逃避这个“黑色星期一”，还想了好几种“翘班”的方法来给假期“充值”：“发烧请假1-5天，感冒请假1-3天，头晕头疼肚疼均1天。”

　　虽然看起来网友们吐槽声此起彼伏，其实各有调节的妙招，网友“叶蓝”昨天早上7点不到就接到老板的“夺命催魂call”，但她时不时会暗示自己“再长的假期，都有上班的那天”，尽量控制负面情绪，这一天过得虽然有些疲惫，但好歹算是“接受了现实、进入了状态”。“再有四个月就过年了！长假就又来了！”网友“四四”表示自己就靠这句话过了最痛苦的星期一。

　　专家支招：怎样才能有精神

　　在较长节假日过后，很多重回工作岗位的人都会有工作效率很低、难以进入状态、容易疲劳、孤独等感受。这些症状就是传说中的“节后综合征”。专家认为，“节后综合征”主要是因为假期过度忙碌或放松，原有的生活节奏被打乱，而假期结束后，又不得不迅速回到原来的节奏中，这样就很容易产生不适应的感觉。

　　“节后综合征”一个礼拜左右就能恢复，而每到放假归来，网上也会出现各种调节的方法，但专家认为，最有效的其实是自我调节，尽快将作息时间和饮食习惯调节到正常轨道，适量做做运动，比如慢跑、俯卧撑都对振作精神很有帮助。另一方面，在心理上也要进行自我调节，暗示自己假已经放完，要进入工作角色，可以看看书、想一想和工作有关的事，很快就能恢复以前的状态。

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