长假归来你综合症了吗？ 专家：工作之余赶紧补休

　　红网岳塘站10月9日讯(分站记者 胡飞云)“放了一个小长假，还真是感觉全身都不舒服呢?我是不是得了长假综合症呀?”今天是10月8日，小长假结束的第一天，坐在办公室的小谢一脸的疲倦。

　　小长假归来工作不在状态 长假综合症作怪?

　　小谢是湘潭市一家网站的美编，这个小长假她去了一趟北京，用她的话来说，“在北京整整挤了六天，感觉全身快散架了。”

　　除了疲倦之外，小谢还感觉头晕、疲劳、做事效率低，“之前半个小时可以更新二十条新闻，今天半个小时就更新了八条，照这个速度，事情什么时候才能做完呢?”

　　感觉受到“长假综合症影响”的不仅小谢一个人，在岳塘区政府部门上班的张先生也感同身受，“放假期间比较放松，天天睡懒觉、熬夜，这不今天差点没起得来，还好没有迟到。”

　　张先生表示，自己今天一上午都不在状态，不想工作的感觉一直都有。

　　如何避免?良好的心态、积极的度假方式很重要

　　针对以上这些情况，湘潭市心理学会常务副会长张扬传表示，这是“长假综合症”的部分体现，而且这种现象很常见。

　　张扬传表示，避免长假综合症重在预防，对待长假的良好心态和积极的度假方式非常重要，“不要把长假当成放纵自己的‘好机会’，要把长假作为调整自己生活的好机会。”

　　张扬传建议，假日期间吃喝玩乐，不宜过度、不熬通宵，要随时保持舒适的生活状态，使精神保持饱满状态；对于，“玩”过度了的，已经受到长假综合症影响的上班族，在工作之余要赶紧“补休”，让身体恢复，让精神饱满。

　　相关链接：长假综合症指的是长假过后，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

　　[稿源：红网]

　　[作者：胡飞云]

　　[编辑：杨洁]

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