科学饮食 多做运动

　　 本报讯 今天是世界保健日。天津医大总医院健康管理中心、市心理健康卫生协会、市营养学会专家提醒，随着生活水平的提高，人们对生活更加追求质量、品质，市民应该重视养生保健。

　　 专家指出，养生保健重要的是放松精神，在工作、生活上保持平和心态。精神放松有几种简单方法：1.静坐休息，一天里用5至10分钟静坐一会儿。2.放声大笑，看看笑话集，看看喜剧电影。3.倾听音乐，让心情平静一下。4.多想好事，集中精神想想亲朋好友或是值得珍惜的事情。5.科学呼吸，站立，两眼轻轻闭合，含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。

　　 科学饮食也很关键。要学会科学搭配、合理膳食，食物品种尽量多。为增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。对于不利于身体健康却又有偏好的食物，应适当摄取。养生保健还应多做运动。每个人可以根据自身具体情况，确定每周运动的次数、每次持续的时间。慢走、瑜伽、太极、舞蹈都不错，但要量力而为。（张小洋）

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