（1）立即戒烟。视网膜黄斑位于眼球后视网膜中央，直径1～3毫米，是视物成像的核心部分。美国医学家调查研究发现，每14个75岁以上老年人中便有一人因视网膜黄斑病变而失明。进一步分析显示，在这些失明者中，三分之一是由吸烟直接造成黄斑细胞的萎缩。

　　（2）及时防治眼部感染。老年人眼组织抗病力差，容易发生细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。初期炎症，仅表现为流泪稍多、发胀、视物不清、轻微痒痛等不被患者和家属注意的症状。这时可采用广谱抗生素水溶液点眼，每1～2小时滴一次，停止阅读书报，不要看电影、电视，并多作闭目休息等。

　　（3）吃出一双明亮的眼睛。很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。因此经常导致身体所需营养跟不上，中年人更应该注意饮食调节。建议多吃天然红色食物，补充体内抗自由基物质维生素C和E。

　　另外，要多吃新鲜绿色蔬菜，常吃动物肝脏、牛奶或羊奶。这些食物中，维生素A、C、E、B1含量多，使角膜、水晶体、视网膜经常保持良好新陈代谢和功能，防止退化。需要提醒大家的是，动物肝脏是解毒器官，烹调前要用清水反复冲洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物质摄入体内危害健康。

　　（原标题：中老年人的护眼之道）