明天就是九九重阳节了。按照风俗，这一天要登高避灾，插茱萸、赏菊花。

　　为此，前天现代快报欢乐社区行联合爱心企业南京中萃食品有限公司一起，邀请了树德里社区、五老村社区、中胜社区140多位老人爬紫金山。本报热心读者、南京体育学院运动健康科学系副教授徐凯一路相伴，沿途给老人们传授科学登山知识。南京大学新闻传播学院、南京体院学院博爱志愿者社团40名学生也赶来做志愿者，陪老人爬山看风景。

　　专家给出

　　科学爬山指南

　　学子陪伴

　　中风老人登顶

　　前天早晨6点半，树德里社区、五老村社区和中胜社区的老人们被接到紫金山东麓，准备从范鸿仙墓景点出发登山，经东马腰、永慕庐登至山顶。

　　“选这条登山路，是因为坡度较缓。”这条线路是南京体育学院运动健康科学系副教授徐凯推荐的。他介绍，这条登山路平均坡度3.6度，全程无台阶，都是平缓大路，全程4750米，适合老年人攀登。

　　徐凯为老人讲解起科学登山的注意事项，“登山是一项非常健康的运动，不仅有利于提高心肺功能，增强腿部肌肉力量，对于老年人来说，还能有效防止骨质疏松。”带着老人活动筋骨后，徐凯这才号召大家上山。看到有老人步速太快，徐凯不断提醒，爬山的速度不是越快越好，适合自己的心跳速度为最佳，爬得心跳加快、气喘吁吁反而会加重心肺负担，能一边爬山一边自如交谈最好。到达东马腰时，很多老人很兴奋不肯休息，按照“摆臂蹬腿向前看，中等步速爬得欢”的登山口诀，继续前行。徐凯赶紧提醒大家补充水分。

　　学子陪伴

　　中风老人登顶

　　得知快报要举办重阳登山活动，南京大学新闻传播学院的大三学生、南京体院学院博爱志愿者社团40名学生也迅速行动起来，他们主动要求担任志愿者，在老人的登山过程中提供帮助。

　　上山没多久，志愿者们就遇到了一群正提着东西慢慢爬山的老奶奶，几个男生马上过去，接过几个装有饮用水和水果的袋子，减轻老奶奶们的负担。女生们则不时地提醒老人注意山道上来往的自行车和汽车，在避让的时候还要格外留心脚下的山路，以免摔倒受伤。

　　72岁的笪本海老人，9年前中风留下后遗症。昨天，志愿者赵金凤和张怡欢一左一右，陪他边聊边走。有她们保驾护航，笪本海也顺利达到了山顶。

　　志愿者刘庆和王甜遇到拄拐杖的李大爷时，主动迎上去，想看看需不需要帮忙。没想到老人是个“背包客”，登山经验丰富，爬过黄山，登过峨眉山。他老伴紧随其后，一边走还一边唱“小背篓，晃悠悠……”甜美的歌声赶走了登山的疲惫，积极的情绪也感染了志愿者。不少子女

　　来陪父母爬山

　　“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”最近，这条微博被转发了上万次，说张先生与弟弟妹妹相约去爷爷家吃晚饭 ，饭桌上老人多次想和孙子孙女说说话，但孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。

　　组织这次登山活动时，快报倡议子女们来陪父母一起爬山。活动中，真的看到不少子女积极参与。特别让人感动的是武硕，她6年前患上肾病综合征，不宜太劳累。可是得知妈妈要来爬山，她还是来陪妈妈，一路上母女二人，你搀我，我扶你，母女情深的场景让人感动。

　　在一家外资公司上班的80后小白领杨媛媛，平时双休都是睡懒觉，这次她也来了。“孝顺父母不是只给他们钱花就够的。”

　　妈妈胡爱玲脸上笑开了花，她告诉记者，平时她每周都会约几个“爬友”一起登山，但是这次特别心旷神怡。这就是亲情的魅力！

　　趁这个机会，快报也倡议大家，不只是重阳节，平时也要多陪父母一起爬爬山，聊聊天。

　　□现代快报记者 仲茜 钟晓敏

　　（原标题：子女陪着登高老人收获幸福满满）