世界卫生组织将每年的10月28日定为“世界男性健康日”。男性的平均寿命要比女性短6年，因心血管疾病和癌症去世的几率更是女性的四倍多，很大一个原因就是他们常忽视身体发出的“大修”信号。

　　对此，重庆晨报联合大渝网，进行了男性健康网上调查。共有11781位男性接受调查，其中20至35岁的有5964人，36至45岁的有2554人，46至65岁的有1533人，其它年龄段的有1730人。结果显示：近五成男性因“压力山大”而出现睡眠问题；超过一半的男性平时不锻炼。而缺乏锻炼和烦恼打败了往日的抽烟醺酒，成为了男性最想戒掉的不良生活习惯。

　　本次调查显示，在面对“你觉得近来睡眠状况怎样”这一问题时，有40.23%的受访男性表示每天12点后睡，另有23.58%出现多梦、易醒，20.59%早晨醒来较早。大坪医院睡眠中心主任高东称，出现睡眠问题的男性比例在逐年上升，目前，前来门诊就诊的男性患者占门诊量的三分之一。

　　超四成男性有睡眠问题

　　此次调查数据显示，有接近一半的受访男性存在睡眠问题。高东说，多梦易醒、早醒都是浅睡眠，睡眠质量不高的体现。长期睡眠不好，会引起男性的免疫功能下降，也容易引发心脑血管病以及肿瘤疾病。比如，冠心病患者如果同时伴有焦虑或抑郁情绪，导致病情复发的几率会比健康人高出一倍多。

　　为何超过四成的男性都有睡眠问题？高东解释，这与男性的压力过大，且不懂宣泄有很大关系。当压力积累到一定程度后，就会出现情绪障碍，诱发睡眠问题，“多梦易醒、睡眠浅的人一般都伴有焦虑情绪，早晨醒来较早的人一般都有点抑郁情绪。”

　　焦虑症的症状为心情烦躁、易怒，抑郁症的表现为心情忽好忽坏，失去以往喜爱的兴趣，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，男性还会表现为易怒、突然发火、越来越失控、更爱冒险和进攻性强等，其自杀倾向高于普通人三倍，也更容易患冠状动脉硬化。在回答“您有哪些不良的生活习惯？”时，烦恼以16.94%排在了第三位。高东说，烦恼其实就是压力大的表现。

　　如何从根本上减压？高东给出两点建议：一、当压力过大时，要提醒自己，“身体健康，家庭美满就是最大的成功和幸福”；二、男性喜欢选择隐忍，不愿跟朋友、家人提及压力一事。但男人也需要情感宣泄，拥有几个男性“闺蜜”是很有必要的。

　　高东提醒，如果你发现睡眠出现问题并伴有情绪障碍，在自己无法调节的情况下，一定要及时就医，通过心理疏导或者药物治疗。

　　最想戒掉不锻炼的习惯

　　你多久参加一次体育锻炼？28.41%的人表示平均每周一次或一次以上；9.65%和11.73%的人称平均两周一次、平均每月一次；不锻炼身体的受访者超过半数，达到了50.21%。你有以下不良生活习惯吗？缺乏锻炼以18.97%占比打败了其他7个选项，成为男性最想戒掉的坏习惯。

　　高东说，体育锻炼是很好释放压力的方式，运动劳累了身体，但可以放松精神，并且可以从根本上提高睡眠质量。大坪医院急诊副主任姚元章说，久坐不动者的胃肠蠕动比常人慢一些，可导致肠、胃等慢性疾病，甚至还会诱发高血压、冠心病、脉硬化等危险性更大的心血管疾病。

　　重庆生殖健康医院泌尿科专家说，前列腺炎也“偏爱”不爱运动的男性。如果男性不爱运动，长期保持坐姿，会导致血液循环变慢，身体的压迫使得前列腺长期受压充血淤血，造成腺管阻塞、腺液排泄不畅，导致前列腺炎。

　　专家提醒：男性每个星期尽量运动1-2次，打球、游泳、慢跑都可以。或者借着接水、去厕所的机会走动一下，每隔1-2小时，起来活动5-10分钟，甩甩腿、耸耸肩、摇摇手臂都是不错的选择。

　　超五成男性认同每年体检

　　调查显示，认为一年体检一次的男性超过了五成，其中觉得3-5年体检一次、有需要时再体检、我很健康不体检的比例，分别为5.17%、22.7%、7.86%。

　　大坪医院急诊副主任姚元章表示，由于抽烟、喝酒、工作压力大等原因，男性心血管疾病、脑血管疾病、肺部疾病患病率较高，因心血管疾病和癌症去世的几率是女性的四倍多。姚元章建议：即使身体没有异样，男性也应该每1-2年要体检一次，而40岁以上的男性一定要每年体检一次，体检项目包括：血常规、尿常规、肝肾功能检查、肿瘤标志、心电图、脑血流图、脑血管超声、胸片，费用总共在500元以内。

　　大坪医院泌尿外科副主任李彦锋称，正常情况下，即使没有发现病痛，男性也应该每年定期到医院进行一次生殖系统检查，要照一张前列腺的B超，检查生殖系统是否有问题。

　　重庆晨报记者 王婷婷

　　（原标题：男性最想改掉不锻炼的坏习惯 ）