加拿大蒙特利尔大学研究人员发现，运动不仅能帮助中年人减小腰围，美化身材，还能增强脑力，让脑子更好使。

　　 “你可以给人降低胆固醇的药物，可以给人降低血糖的药物，但它们不会影响大脑认知功能，但运动可以做到所有这些，甚至更多。”

　　 ——阿尼尔·尼加姆

　　 高强度间歇训练

　　 研究人员征募6名平均年龄49岁的男性志愿者。他们的身体质量指数（BMI指数）为28至31，都面临一个乃至多个心血管疾病风险因素。

　　 身体质量指数是用体重（公斤）除以身高（米）的平方所得的结果，是被广泛采用的衡量肥胖的标准。指数超过25为超重，30以上则属肥胖。

　　 研究人员让志愿者一周从事两次高强度间歇训练，即短时间内交替进行低强度和高强度有氧运动，譬如进行一组30秒冲刺跑，接着一组30秒慢跑或行走。此外，志愿者还从事一些其他运动，包括举重、骑固定自行车等。

　　 英国《每日邮报》10月29日援引研究主持者阿尼尔·尼加姆博士的话报道：“我们让6名成人参加为期4个月的项目，他们一周骑两次固定自行车，参加两次抗阻力训练。”

　　 脑袋变聪明了

　　 研究人员在加拿大心血管学会会议上说，4个月后，志愿者在脑力测试中的表现更佳。测试项目包括注意力、处理速度、短期记忆和思维灵活性，譬如记忆多组数字和符号。

　　 研究人员借助近红外光谱技术观察志愿者运动及参与测试时大脑活动情况，发现他们的最大摄氧量、大脑氧合作用以及大脑认知功能显著改善。

　　 近红外光谱技术是用近红外光穿透人体组织，查看血管内氧气反应。研究人员称，这种技术相当敏感，能够检测到人运动或思考时大脑血管内氧气量和氧合作用的细微变化。

　　 益处良多

　　 尼加姆说：“得益于运动，志愿者的认知功能显著提高。”研究人员认为，运动改善动脉血管健康状况，使得大脑能够更好地利用氧气，从而增强脑力。

　　 此外，当项目结束时，研究人员发现志愿者的腰围尤其是躯干脂肪含量减少。

　　 尼加姆：“我们还发现，他们的胰岛素敏感性明显增强。”胰岛素敏感性是描述胰岛素抵抗的程度，胰岛素敏感性越低，单位胰岛素的效果越差，分解糖类的程度越低。（新华）

　　（原标题：中年人多运动可防“脑残”）