《和阿雅一起做乐活美人——欧阳英老师的美颜瘦身食谱》

　　欧阳英 阿雅 著

　　漓江出版社

　　阿雅：拍戏时常常会睡眠不够，熬夜和压力让痘痘有机可乘、冒了出来！又不能去挤，怕留下疤痕，除了擦药、贴痘贴，还有没有其他更好的方法？

　　欧阳英：冒痘痘别担心，喝胡萝卜小黄瓜汁，可以调整压力疏解火气，还可以避免痘痘发炎长脓。胡萝卜两根，小黄瓜1根，二者洗净后用分离式榨汁机榨出原汁，趁鲜饮用。如果无法接受胡萝卜的生味，可以加一点点蜂蜜调味。

　　阿雅：常常有人肩膀上雪花片片，被看到会很糗！请问老师有没有什么食疗法，可以去除头皮屑？

　　欧阳英：有的！可以把洋葱捣碎，装入纱布中，洗头时用纱布按摩头皮，让洋葱汁渗入头皮中，然后用发罩把头发整个包起来，至少3小时后再用水洗净，这样就可以改善头皮发痒、甩掉恼人的头皮屑！若担心头发残留洋葱的异味，可用浓茶汤将头发泡洗3分钟，异味便会消失无踪了！

　　阿雅：十个女人里，有八个想减肥，但方法用错的话，丢了健康又瘦不下来，请问老师：有没有无痛苦、安全、简单又健康的减肥法？

　　欧阳英：可以采用“西红柿减肥法”。早上、中午和平常的饮食一样，早餐吃好、午餐吃饱，晚餐只能吃西红柿。有人因为这样两个月内减了六公斤呢！如果担心实践不了，可以先实施较短的时间，比如说半个月或一个月，然后看看成效与结果，隔一段时间后再实施第二次。

　　阿雅分享：忙更要照顾好自己

　　我知道自己改变了，随着时间过去和在每个经验里学习，愈来愈懂得善待自己。

　　小时候很有勇气，不管合不合适，只要别人说是好看的、流行的、会瘦的，不论化妆品、衣服、减肥产品，我都勇于尝试！回头看，结果大都惨不忍睹，成功率极低。还好那时没人说吃屎会变瘦，不然此刻我也会在吃屎瘦身的女艺人名单里！

　　从许多错误中学习后，现在对自己多了些了解，盲从的经验减少，也在经验中积累了自信。不知道是不是很多女人和我一样，像倒吃甘蔗，愈来愈能体会当女人的乐趣，不再一心想成为别人眼中的美女，而是忠于自己，散发属于自己的美丽。但如果只靠外在方式，就好像易碎的美丽瓷器，容易露出破绽。而聪明的女人，要懂得双管齐下。

　　这本书是我的分享。美丽真正的秘密武器在于“气色”。有好的气色，皮肤中所透出的润泽度是任何保养品与化妆品都不能替代的，有了健康，身体也不易浮肿虚胖。这也是本书与大家分享的美丽秘密所在！感谢美容食疗专家欧阳英老师，提供了许多能带来美丽与健康的食谱！

　　在这本书中，我代表忙碌的新时代轻熟女，提出了很多实际问题，总之，越忙碌越要照顾好自己！乐活美人，快乐地活着自然就是美人。有健康的身体，才能活得更快乐！祝所有读这本书的女人们，能通过爱自己，把自己的美丽挥洒得淋漓尽致！

　　欧阳英分享：管住自己的嘴巴

　　因为阿雅是当红的艺人，经常主持节目，熬夜透支在所难免，故多少有些生理上的不适症状，旁边也没人懂食疗，能够适时给予援助。我从事食疗研究已30年，当下就为阿雅判断体质，了解体质状况后，写了一份食疗建议方案给她，告诉她三餐的饮食原则与对症饮料、对症果菜汁等。

　　我佩服阿雅果真是行动派，不但实践了健康的饮食，并且持之以恒！有这么一句话：“脸上的皮肤是大肠的镜子。”只要慎选食物，体内环保做得好，任何女性都会变成大美人，任何男性都会成为大帅哥！

　　为了要帮助广大的追求苗条与健美的朋友，我特地与阿雅商量，是否可以借着她的瘦身美容的卓越经验，加上心路历程、心得分享，让期待更漂亮、更纤瘦的时髦人士们，能够缩短摸索瞎碰的过程，尽快掌握一条食疗养生的快捷方式，只要照着做，跟着吃，便能在短短几个月内看到自己如脱胎换骨一般，让旁人眼前为之一亮！不仅白里透红，容光焕发，还走路有风，瘦得更有气质！

　　（原标题：有健康才是乐活美人）