龙虎网讯 金陵晚报记者报道 “童话大王”郑渊洁的父亲郑洪升因为82岁还在玩微博，得到不少网友的羡慕，“老爷子一年多发了4000多条微博，约60万字，81岁了有此精力，在保养上有什么绝招”对此，最近郑洪升通过微博向网友总结了自己多年来的10招保养身体的“绝招”。南京中医药大学第二临床医学院养生康复教研室宋志秀老师详细解读了这些绝招。

　　第一招：天鼓齐鸣

　　郑洪升：坐直，两只手从脑后部捂住自己的双耳，捂紧，然后用双手食指敲后脑勺60下。敲时慢点，一下又一下，会听到里面咚咚的声音。敲完后你会感到脑子特别清醒。贵在每天坚持一到两次。我已坚持了35年。

　　解读：练习时的掩耳和击打可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，有助于耳聪目明。这个动作在起床、睡前或平时空闲时都能做。另外，中医学还认为，肾开窍于耳，此练习还可达到补肾、强肾之效，老年人不妨试一试。

　　第二招：小便咬牙

　　郑洪升：前些年崔永元给郑渊洁传授秘诀：小便时不说话。渊洁坚持了近30年。我除了小便时不与人说话外，还坚持小便时把牙咬紧。据说对保持牙齿坚固大有好处。我的牙使用了八十年了，只有几颗牙叛逃，其余都在上岗。大概与我多年来坚持小便时咬住牙有关。

　　解读：民间关于这种说法很多，其实更科学的说法应该是，排便时咬紧牙关，可以使牙根更加牢固，对防止牙齿脱落有好处。当人们咬紧牙关时，自然就不能与人交谈了，因此排便禁言固齿方法的关键是在咬紧牙关。但是，不要指望一个方法就能把牙齿保养好，因为人牙齿的坚固与否有多种因素，只有综合多种保健方法才能真正固齿。在日常生活中，预防牙病以及长期坚持护齿等，只有这样才能真正达到固齿的目的。

　　第三招：用头写字

　　郑洪升：就是用自己的脑袋当作笔，对着空气写一个字。我经常写“郑”字，你也可以写“李”字，写自己的姓。选择字的原则是笔画不要太多和太少。每天写一两次，可以预防颈椎病。

　　解读：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

　　第四招：鼓漱咽津

　　郑洪升：人的唾液既可以杀菌，又可以助消化。最好是在饭后，把嘴闭上，鼓嘴若干次，这时嘴里会有许多唾液，然后把它咽下去，对自己的消化功能大有帮助。

　　解读：津指的是干净的口水。“鼓漱咽津”可以清洁口腔和牙齿，帮助消化食物，润滑消化道等等，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。

　　第五招：喝酒三忌

　　郑洪升：忌空，忌猛，忌多。酒为百药之首，无酒不成席。但喝酒前，先吃点菜；要慢慢喝，慢慢品；根据自己的酒量喝。我喝酒的历史至少50年了，从未醉过。按三忌原则喝，大有益处。

　　解读：如果空腹饮酒，特别是高浓度的酒，很快就会被小肠吸收，所以在饮酒前先吃点食品，使体内分解酒精的酶活力增强，起到保护肝脏的作用。此外，如果喝酒太猛，太多，人体短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

　　第六招：闭目养神

　　郑洪升：抽空闭上眼几分钟对保护视力大有好处。还有眼睛不要长时间盯在一个目标上，据说宋庆龄和梅兰芳大师都养鸽子，顺着鸽子飞的方向转动自己的眼球，也很受益。我81岁了，看书写字，天天做功课，但至今不近视、不老花。

　　解读：只要闭上双目，就可使大脑摄取和处理信息的工作量减少了一半，从而大大节省消耗。大脑因此得到良好休息调整，蓄养了能量。同时，人们闭目入静时，头脑充满着回归大自然的舒爽感，脑细胞获得奇妙的调养。因此，日常生活中利用空隙时间“闭目养神”，对于终日用脑或长期使用目力者来说，是大有裨益的一种养生保健方法。

　　第七招：便后净身

　　郑洪升：一般人每天要大便一次，备一个小盆一块小毛巾，便后立即用水和肥皂净身，这样可以24小时保持下部干净，既卫生又可以预防痔疮。我坚持几十年了，非常受益。解读：预防痔疮的一个重要方法就是保持肛门的清洁，每次大便后清洗肛门，确实可以达到预防痔疮的效果。

　　第八招：躺下揉腹

　　郑洪升：平躺在床上，用手搓搓胸部和肚子，几分钟就行。上下搓或转圈搓都随便，对心脏、肠胃有好处。

　　解读：揉腹可使胃肠及腹壁肌肉强健，增强胃肠的蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环，从而具有顺气消积、健脾和胃的作用，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用。

　　第九招：散步聊天

　　郑洪升：每天散步至少半小时，我坚持了32年了。我习惯在散步时几个人结伴而行，天南海北边走边聊，走多远都不感到累。我们还编了个顺口溜：“买书不买盗版的，吃饭不吃饭馆的，走路要走平坦的，聊天要找能侃的。”解读：每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。此外，在进行适量的运动时，如果再配以聊天，使自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。

　　第十招：坐下梳头

　　郑洪升：每天坐下来看电视时，在沙发旁常放一把梳头的工具，边看边梳，舒服呵！这实际上是头部自我按摩，对活血、放松都有好处。我和老伴坚持了41年了。解读：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。□ 金陵晚报记者 周飞 报道

　　（原标题：郑渊洁父亲养生10招小便咬牙能固齿 用头写字防颈椎病）