晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了！

失眠原因到底在哪

答案就在你的床头

这些物品别放床头

 手 机 

相信很多人和小编一样，睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！

精神科专家建议，想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！

除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以治疗失眠、头痛等病症，所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴，帮助舒缓紧绷的神经。

拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

▲视频来源《健康100》

橘 皮 枕 头

秋冬爱吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉，它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！

制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。

最后，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！

香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质，能够消除疲劳、安抚神经，且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤，是一个助眠安神的小秘方。

把香蕉切段去皮，把果肉丢进沸水中煮十分钟左右，加入一点肉桂粉，肉桂可帮助提高身体的血糖水平，因而也有助眠的功效。

最后将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜，喝下这碗汤，相信你身体的疲劳就会一扫而光，一夜睡到大天亮！

 / 桑 葚 汤 / 

 材 料 

鲜桑葚、水

取新鲜桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用。

芦荟可以吸收二氧化碳，净化甲醛，在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机，让你呼吸更加清新的空气。

养护芦荟也是非常方便的，芦荟并不需要时时照看，随意摆上几盆也不会花费你太多的时间，是名副其实的“懒人植物”。

 / 薰 衣 草 / 

说起助眠效果最好的植物，那绝对是薰衣草了，薰衣草具有强大的安神效果，薰衣草香能够让人放松身心，缓解压力。

卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的效果。

 / 薄 荷 / 

说起薄荷，莫小姐的第一反应就是提神醒脑，但是作为盆栽的薄荷，能够发出淡淡的清香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷，能够让你睡觉睡得更加踏实，而且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。

 / 仙 人 掌 / 

仙人掌能不能抗辐射莫小姐不知道，但是仙人掌号称是夜间氧吧，可是很多人都知道的。放一盆仙人掌在卧室里，晚上能够吸收二氧化碳，释放氧气，补充卧室的氧气，更有利于睡眠。

仙人掌能够增加卧室里氧气的含量，吸附灰尘，净化室内空气，对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用，所以在卧室里摆一盆仙人掌，对你的睡眠也是很有帮助的。

被失眠困扰的伙伴今晚就试试，

晚上就该是美容觉的时间，

睡得香才能变好看！

来源：莫小姐的家

编辑丨妖妖