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4月20日  哈尔滨

阵雨  7℃~18℃

4-5级转3-4级

全文共952字，阅读大约需要2分30秒。

△图片来源：视觉中国

今天是谷雨节气

谷雨是二十四节气的第六个节气，

也是春季最后一个节气，

一般在每年4月19日～21日之间

太阳到达黄经30°时为谷雨，

源自古人“雨生百谷”之说。

△图片来源：视觉中国

谷雨前，春雨还如云雾般细腻柔和。

谷雨一到，雨不再迷离，

一颗颗清澈而干净利落的雨滴从天空中降落。

△图片来源：视觉中国

那么谷雨节气的天气情况又是怎样呢

来和小编一起看看吧

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今天开始我省各地气温也会有所下降，像哈尔滨最高气温将回落到20度以下，尤其是双休日将达到近期低点，之后会再度逐渐回升。

另外，19日夜间-21日白天全省自西向东有5级左右风，其中20日南部地区阵风可达7-8级，并可能伴有扬沙、浮尘天气，请注意预防。

具体天气

20日白天：黑河南部、伊春南部、绥化阴有小到中雨,大兴安岭北部多云有雨夹雪，鸡西、牡丹江东部晴转多云，其他地区多云有阵雨。

20日夜间到21日白天：大兴安岭、黑河、伊春北部多云，伊春南部、绥化、哈尔滨北部、鹤岗、佳木斯、双鸭山阴有小到中雨，其他地区阴有小雨。

21日夜间到22日白天：全省晴有时多云。

20日白天最高气温：大兴安岭北部（8-10）℃，伊春、哈尔滨东部、双鸭山、七台河、鸡西、牡丹江（21-23）℃，其他地区(16-18)℃。

受冷涡系统影响，哈尔滨将迎来一次阵雨天气过程，预计降水量5-10mm，会给交通出行带来一定影响，注意出行安全。

气温方面，21-23日受冷空气活动影响，气温会有小幅下跌。此外，20日白天风力较大，平均风力5-6级，阵风可达7-8级，注意防范！

谷雨节气

是二十四节气中非常重要的一个节气，

也是春季最后一个节气，

谷雨过后，空气中的湿度就会增大。

谷雨养生对人们来说，也是很重要的。

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下面，小编就从饮食、起居、运动三个方面来为大家介绍一下谷雨节气的养生方法。

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。

因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主。此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

△图片来源：视觉中国

谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣，避免受寒感冒。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

过敏体质的人特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动，应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。

△图片来源：视觉中国

要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。以免情绪激动，避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

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来源：黑龙江晨报（ID：cbxw110）、中国天气网

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责编：张   驰

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