沈阳持续高温，市民在林间消暑■华商晨报主任记者 王齐波 摄

  本报讯（华商晨报记者 仓一荣）今年夏天沈阳的热，真的十分少见。无论从高温的气温数值、“高温日”的数量，还是闷热天气和高温天气持续的时长来看，今年的热都非常少见。

  沈高温预警信号升级

  气象部门监测，7月28日，沈阳午后最高气温35.5℃，此前沈阳同时期最高气温的历史记录为34.6℃；昨天7月29日，沈阳午后最高气温达到了36.9℃，此前沈阳同时期最高气温的历史记录为34.0℃。36.9℃这个温度是1951年以来沈阳有记录的第4高温。

  已经连续2天，沈阳的日最高气温轻松地打破了同时期历史记录。而且要特别注意，36.9℃这样的气温，居然出现在位于纬度较高地区的沈阳，这真是特别的少见。

  昨日，省、市气象部门均发布高温橙色预警信号。其中，沈阳市气象台将高温预警信号从黄色升级为橙色。

  高温闷热天气将持续至8月5日

  今年沈阳的热从何而来？气象专家介绍，今夏沈阳的热十分少见，这是由于西太平洋副热带高压带位置偏北。高压带妥妥地覆盖在我省上空，向地面辐散源源不断的热力。

  由于今夏沈阳少见的炎热，有必要向大家介绍一个新朋友——“高温热浪”。我国气象学上，对于“高温”的定义是某地日最高气温达到35℃以上，而连续3天以上的“高温”就是“高温热浪”。对于沈阳这样的北方城市来说，自有完整的气象记录以来，沈阳的年均高温日数不足1天。也就是说，往年正常情况下，沈阳一年之内顶多也就能出现1个“高温日”。连“高温”都很少，就更不用连续3天以上的说“高温热浪”了。而今年则不同。在前天和昨天，沈阳已经连续2天达到35℃以上了。按照省气象部门预报，在今明两天，沈阳日最高气温将持续达到36℃。那么这样看来，今年这个夏天，沈阳出现“高温热浪”的可能性很大。

  按照省气象部门预计，这一轮高温闷热天气将持续至8月5日。沈阳的下一场降雨，或将在8月5日前后到来。

  消暑降温谨防“空调病”

  热浪滚滚的夏天，很多人调侃说“这条命是空调给的”。可是空调也会带来不适：眼睛干涩、颈椎难受、肩膀疼痛……

  过敏 长期未清洗的空调，过滤网上可能附着大量的微小灰尘及尘螨，一旦开始工作，就会随着冷风吹入房间内。长时间吸入这样的“脏空气”，容易引发过敏性鼻炎、肺炎皮肤过敏等疾病。

  诱发疼痛 在高温状态下，血管、汗腺扩张，肌肉、筋膜的代谢较旺盛；此时进入室内，骤冷会导致血管突然收缩，局部组织代谢紊乱，肌肉、筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，还可能诱发以前的炎症，比如关节炎。另外，冷空气会刺激鼻腔黏膜内的末梢神经，导致流清涕、打喷嚏等症状。

  诱发干眼症 空调在制冷过程中，会把空气内的水分也“抽走”，让空气变得越来越干燥、污浊，会造成眼睛干涩不适，严重时甚至可诱发干眼症，还容易导致口舌干燥、皮肤干燥、流鼻血等问题。

  伤害心血管

  如果室内外温差过大，会刺激机体，使血管收缩，加重患者心脏负担，诱发心血管疾病。空调房内长期不通风，含氧量可能下降，造成胸闷、头晕、心绞痛等。

  常开空调需做好四件事

  在气象图热到“发紫”的夏天，做到下面4件事，你就能安全地待在空调房里。

  1.进空调房“磨蹭点”

  想避免室内外温差过大导致的健康问题，采取分段进出法是个不错的选择。先在室内先待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人。

  2.两三小时开次窗

  一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。

  3.室温25℃～26℃为宜

  室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在60%左右。

  4.温毛巾敷眼睛

  长期待在空调房，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，以缓解眼睛干涩、消除视疲劳。

  另外，平时还可多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等补充维生素A，改善眼干等不适。

  据生命时报微信

  高温天保健指南

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  控盐多喝水

  能不出门就别出门了

  江苏省人民医院心血管内科副主任医师卢新政提醒，夏季是心脑血管高发的季节，尤其是35℃以上的高温天儿，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

  受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。

  心脑血管医生提出6条建议，一定要收好！

  用药，长期药物不能停

  夏天，人体血压、血糖相对低一些，一些人便擅自停药或减药。对于长期使用的药物，如阿司匹林，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到高水平。

  女性年龄在55岁以上、男性50岁以上，并存在任意两个危险因素(即吸烟、高血糖、高血脂、高血压、超重和有冠心病家族史)，就该被划归心脑血管疾病的高危人群，应咨询医生后遵医嘱使用阿司匹林。在无医嘱的情况下，不能擅自停药减药。

  吃盐，每天5克以内

  饮食清淡很重要，在家吃饭就能主动地控制好盐勺。

  有心脑血管疾病的人，尤其是高血压者应注意每日盐的摄入量，需控制在5克以下，同时还要多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，摄入更多的钾，以防血压升高。

  喝水，不渴也要喝

  血液黏稠度增高主要是缺水引起，补水十分重要。

  有心脑血管病的人，夏天一定要多喝水，不渴也要喝，要刻意多喝，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。但不能猛灌冰水，否则容易刺激血管收缩而发生危险。

  吃饭时，也要多吃点汤汤水水的东西，尽量清淡些。

  锻练，早缓动、午别动

  夏季心脑血管清晨犯病的比例和几率较高。据调查，70%~80%心脑血管疾病发生于早晨6~10时。

  因为从睡眠中醒来的身体，此时正处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，从而增加了发病的可能。在清晨这段时间，别有大运动量的活动。

  正午是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，这些都是心脑血管发病的高危因素，尤其是老年人，尽量就别出门了。

  外出，32℃就尽量别出门

  天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪激动失控、紧张易诱发心脑血管疾病。有心脑血管病的老年人应注意保持愉悦健康的心态，其实这就相当于给血管放假。

  当环境气温达到32℃时，老年人要减少体力活动，避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。据江苏新闻广播

  沈阳三日天气 气象数据来源：中国天气网

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