对于每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。大家应该遵循作息规律，合理饮食，保持良好的心理状态，开展适宜的居家健身锻炼，这有助于帮助市民增强体质，提高免疫能力。

新民晚报“上海时刻”出品

　　自2月10日起，在“上海体育”政务微信推出“冠军Jiao你健康做运动”系列，编排了多组适宜居家健身的运动方案，针对不同市民群体和多个年龄段，通过奥运冠军、世界冠军亲身示范和教授，指导大家科学健身。

　　110米栏亚运会冠军谢文骏向大家介绍他在家做拉伸运动的方法。

　　两腿成90度 屈膝侧卧

　　双手与膝盖支撑地面一手抱头

　　肘关节移至腋下并向一侧抬高

　　前腿与后腿各成90度

　　双手伸直躯体伸直并前倾至最低

　　谢文骏说：“我现在正在美国菲尼克斯冬训。虽然远离家乡，但我一直心系祖国、 心系同胞，让我们一起为武汉加油！为中国加油！”

　　目前，上海市体育局号召市民跟随冠军脚步，拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台。

　　新民晚报见习记者 杨喻 包琴娜

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