对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。大家应该遵循作息规律，合理饮食，保持良好的心理状态，开展适宜的居家健身锻炼，这有助于帮助市民增强体质，提高免疫能力。

自2月10日起，“上海体育”政务微信推出“冠军Jiao你健康做运动”系列，编排了多组适宜居家健身的运动方案，针对不同市民群体和多个年龄段，通过奥运冠军、世界冠军亲身示范和教授，指导大家科学健身。

去年，李颖韻等人夺得了中国三人篮球历史上的第一个成年组世界冠军——2019国际篮联三人篮球世界杯女子组冠军。如此出色的女篮运动员，是如何居家锻炼的？今天，李颖韻来为大家介绍两种模仿动物的拉伸运动——鸽式伸展与犬式拉伸。

鸽式伸展

趴着也可以做拉伸

犬式拉伸

脚后跟着地

来回做10次

李颖韻说：“适当的运动可以提升免疫力。让我们一起加！武汉加油！中国加油！”

目前，上海市体育局号召市民跟随冠军脚步，拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台。

新民晚报见习记者 夏扬

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