李月娟

　　儿童营养研究中心

　　主管护师

　　儿童的饮食行为对其成长发育至关重要。家长应确保孩子饮食均衡、多样，并培养良好的饮食习惯。

　　均衡饮食：孩子需要摄取五大类食物——谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品，以获取全面营养。

　　定时定量：制定固定的吃饭时间和分量，避免孩子吃太多或太少。

　　避免挑食：鼓励孩子尝试各种食物，避免挑食导致营养不均衡。

　　培养独立进食：让孩子自己吃饭，锻炼其自理能力。

　　减少零食：限制高糖、高盐、高脂肪的零食，以免影响正餐的食欲。

　　示范好榜样：家长自己要有良好的饮食习惯，成为孩子的榜样。

　　良好的饮食行为是孩子健康成长的基础。家长要耐心引导，确保孩子从小养成良好的饮食习惯。

　　文 | 李月娟

　　编辑 | 宣传中心 郝洁