常言道：“人到中年百事忙。”中年人有着巨大的身
心压力，特别是中年科技工作者、长期超负荷工作，以致
有些人心力交瘁，英年早逝。

　　医学科研工作者通过对不少社会名人猝死和早逝的调
查发现一条规律：他们往往过高地估计了自己的体能，表
现为有病不治、有药不吃，更常见的是治疗无规律、不按
医嘱行事，不注意休息，“轻伤不下火线（工作），重伤
不进医院”，直至发生意外。对中年人健康及寿命危害最
大的主要疾病依次排列如下：冠心病、各种脑血管病、高
血压病、肝肾疾病等。

　　要想健康长寿，必须从中年开始保健。

　　改变不良的生活方式与行为。烟酒过量，熬夜，打牌，
参加通宵舞会或看通宵电影都对健康不利。

　　改掉不良的饮食习惯。我国消化系统肿瘤发病率远高
于欧美发达国家，原因是菜肴中含盐量大于每天10克，放
糖过多，喜食肥肉、油炸食品、爱吃精米精面等。要平衡
膳食，任何一种食品营养成分太多或不足均可致病。

　　注意控制体重。超重被公认为是心脑疾患的危险因素
之一。适当节食，加上有效的锻炼和运动，持之以恒地控
制体重，是有益于健康长寿的。

　　注意心理卫生。专家认为：人健康的一半有赖于心理
健康。人到中年，心理负荷较重，往往面对复杂的人际关
系，职务的升迁，夫妻关系不和，离婚或丧偶、经济困难、
疾病困扰、双亲多病、事业无成等等压力，加上个性缺陷、
心理素质差的内外因素，可发生各种类型的心理障碍。