5天通宵麻将 他把睡眠丢了

　　李先生接连熬了5个通宵，与朋友“血战”到底后，才发现自己怎么也睡不着了。昨日，在世界睡眠日到来之前，李先生终于在科学的治疗下找回了睡眠。

　　今年春节期间，李先生带着家人回到了老家，多年未见的朋友聚会，李先生高兴得忘乎所以。与朋友打麻将，一打就是5个通宵。回家后，眼睛黑得像“熊猫”的李先生第一件事就是躺上床，准备美美地睡一觉，却怎么也睡不着。数数、听音乐……能用的办法都用上了 ，还是进入不了梦乡。接连一周，他晚上睡不着，白天上班又提不起精神，呵欠连天。李先生坐立不安，“感觉自己都要崩溃了！”无奈之下，只好到川大华西医院心理卫生中心寻求医生的帮助。经过医生的心理指导和药物的辅助治疗，昨日，李先生完全恢复了正常的生活规律。“以后再也不这样熬夜打麻将了！”他痛心地说。

　　据川大华西医院心理卫生中心李静副教授介绍，像李先生这样的情况就是典型的破坏了生活节奏，导致失眠。在世界睡眠日即将到来之际，昨日下午，川大华西医院心理卫生中心、呼吸内科、耳鼻喉科三个科室举行了联合义诊，为前来治疗的病人免费诊治和检查以及咨询。对付失眠招数

　　从善如流法：养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上12点以前睡觉。

　　投机取巧法：睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，想象自己在海边……

　　以毒攻毒法：干脆让自己全身紧张，也就是从头到脚使劲绷直，再放松，充分体验放松的感觉，这样也有助于入睡。

　　药物帮助法：对于俗称“择铺”的失眠，可以服用思诺思等药物来帮助入睡。

　　注意：如果每周出现3次以上失眠，并持续一个月的话，就要到医院找医生诊治。背景链接

　　据世界卫生组织的一项调查，发现有27%的人有睡眠问题。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

　　本报记者袁丽雅